健身应该注意些什么?比如饮食、运动时
健身的基本条件,每天补充足够的食物, 要重视主食的摄入,如:米、面、馒头,鸡蛋等 尽量多餐少食,营养品:健身前后吃(蛋白质,肌酸)有效的提高爆发力,体力,记住一点,健身前一定要吃少量东西。
应该多吃些维生素!!!!!!!!
运动时注意器材的重量,找点合适自己的,比如:哑铃,跑会步,让自己的肌肉的刺激一下,前一个星期都这样,(以前没运动过的),记住:第一次去健身一定要按照教练的安排,以免肌肉拉伤等
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