怎么在半年内把体重从50公斤增加到60公斤。

怎样让自己健康的胖起来？
 
1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量      因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
 
2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则       用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 
 
3、吃你想吃...

当你认识的每个人都在想减掉分量的时候你却在想如何增加体重，这可能会感觉有点格格不入。然而，你的目标和那些想要减肥的人其实是一样的。吃健康的食物，达到正常的体重。这和超重的人想减肥一样，你想增肥也是一种挑战。好的消息是你可以和所有的人都坐在同一餐桌上，使用同样的菜单，与其他伙伴一起享受来达到你的目的。你要选择他们在回避的几件事情，但是通常来说，吃健康的食物增加体重包括和你的朋友一起吃同样多种类的食物。不管你是因为最近病了、饮食不调或是简单的因为年龄增加而食欲下降导致你体重不足，增加体重的方法是增加饮食中的卡路里。用健康的方法...

一天只吃两餐，每餐吃很多，吃肉（如，炸鸡翅），吃高淀粉食物（如，马铃薯，饭），春卷看电视或上网时，多吃零食晚些睡觉少运动懒1点我还想减肥呢，竟然会有人想增肥 晕死！


誒!!胖不一定好的!!胖的人血壓還會高呢!!血壓高的人一生氣就可能會死的!!原因血壓高,沖到腦子里了!真的,不騙你!! 你要是想胖的話!!每天晚上9點之後猛吃東西就好啦``保證會胖死!!因為9點之後你吃的東西會是白天吸收的2倍左右!!

...

多喝牛奶，多吃蛋白质含量高的食物，多锻炼上半身的肌肉 ，多做一些俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等肌肉强化训练。


食补： 多吃鸡蛋清。不要吃蛋黄（这个很重要一般健美选手一天要吃50－100个蛋清） 多吃牛肉最好是牛腱子肉。多喝高汤。 睡前喝牛奶。 训练方面： 多做肌肉强化类的训练。如冲刺跑。俯卧撑。 如果你能坚持这样1个月。估计的肌肉要比你们教练发达了.你吃得很多吗?那一定是肠胃问题,建议你去看中医,调理一下.我就是这样的.

不生病是最好的答案　平时多注意点　自己得会照顾自己虽然是小猪但是也得多锻炼　你已经很能吃了　就不用注意吃的了　蔬菜也得吃啊　猪可是素食动物啊