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短期健身计划



家里锻炼方法: 上肢:俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸 下肢:跑步,蹲马步 腰腹:仰卧起坐,挺腰。 俯卧撑:主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上:又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀;手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸:就是在双手撑在双杠上,然后慢慢手臂弯曲,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体,使手臂伸直。 以上动作,每个做8-12个为一组,每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数,比如引体向上难度较大,可以先少做,然后慢慢的增加次数和组数。当所有动作的次数和组数增加的很多的时候,需要花费的时间太多时,你可以在身上增加重物的方法来代替次数和组数的增加。 健身房锻炼: 胸部: 1. 结构:胸部分为上胸、中胸、下胸、中缝,胸肌下缘坎,胸肌边缘坎。 2. 锻炼方法:上斜卧推,上斜飞鸟,平板卧推、平板飞鸟、下斜卧推、下斜飞鸟、组合器材夹胸,哑铃飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸等等。 背部: 1.结构:背阔肌、斜方肌,竖脊肌,...

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大家平时喜欢 健身吗? 交流下



一周去一次或者2次健身房。为了就是那个跑步机~~下周可能不去了。考试周了。。 到考研网网站查看回答详情>>


健身很少 应该是运动吧 不过这年头也不多哈 跑跑步 打打小球 到考研网网站查看回答详情>>

健身一天吃4个鸡蛋清营养过剩吗



 当然不会胖,健身完吃鸡蛋,只要肌肉刺激到位两个鸡蛋是根本不够的,专业训练的人练完之后要吃十几个鸡蛋清(不要吃蛋黄,吃的过多对身体不好),平常多吃含淀粉的食物如米饭,面条,馒头,吃些土豆。
要练腹肌只做仰卧起坐是根本不够的,一个好的腹肌要经过好多个不同动作的锤炼,才能刺激到腹肌不同的部位



还行,但是不能多吃了,吃多了对身体有害


是有点多 怕是消化不了
...

孩子容易伤风感冒吃什么能够健身十六岁了



多吃营养品,补补身体!

有没有好点的健身会所,在张家港的。这几天是不是在打折呀?张家港健身www.zjgjs.com怎么样?



是的

PF 健身营养品,好吗???



PF CORPORATION AS,是一家挪威的运动营养食品生产及销售的公司,由挪威籍华人孙华先生和挪威健身健美领域先驱、PF商标的所有者Bjorn Kenneth Hasen 先生共同创立。PFTM是北欧地区(以挪威、瑞典、丹麦和冰岛为主)的运动营养品的领先品牌。  PF CORPORATION AS生产和销售所有PF牌子的运动营养品,如:乳清蛋白,酪蛋白,能量饮料,谷氨酰胺肽,D-Pintol,共轭亚麻酸,丙酮酸肌酸,锌镁VB6 ,D-核糖,芸豆精粹,三文鱼油,三文鱼油+钙,等等。你说的好,指哪方面呢?PF CORPO...
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