老年人体育健身锻炼方法与评定调查研究
体育锻炼对老年平衡精神和心理状态,改善肌体的新陈代谢,增强神经系统机能的稳定性,防止器官功能下降,提高免疫力,延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复都大有益处。
几种老年常见病的康复锻炼方法,以供参考。
(一)冠心病 体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350毫克1升。还可配合太极拳、气功等,心率一般控制在130次/分左右。千万注意,在心绞痛发作和心肌梗塞病灶尚未修复时期不要运动。老年医学研究者提出:清晨3-8点之间是老年心脏病的危险期,此时血压最高,易中风淬死,如果这时候进行不恰当的锻炼,特别容易发生意外,因此,建议在上午10时左右锻炼最好。每次外出锻炼时,应随身携带保健盒(急救盒)。
(二)高血压 据调查...
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健身到想睡觉了是不是累了?是不是已经到身体的极限了?
是的!
过度了
应该不是吧,可能是精神不好
是的。
对,亢奋了
恩恩
刚刚鼠标手怎么办!去健身有用吗?
预防总是重于治疗的,在使用鼠标的时候,选择合适的鼠标,做些简单的保健操。1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。 4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。5.用手表做辅助器械,...
我爸爸喜欢健身,有时在吃一些健身后服用的蛋白质,但蛋白质对高血压有影响吗?
过量的摄入蛋白质会使一部分的蛋白质流失,健身补充蛋白质是最有利吸收的,但凡是上年纪不能太过量了,物极必反。
会暴血管
应该没吧 吃点钙片 对骨骼好
运动量大的话没影响,运动量少的的话尽量少量服用或不服用
健身中补充蛋白质 吃鸡蛋为什么不吃蛋黄
很多人健身是为了减肥或者保持苗条的身材,蛋黄里面含有大量胆固醇和脂肪,如果是这样目的去健身的人吃了,就白运动半天了,还是长胖
健身 是为了长肌肉 而 蛋白 就是必须补充的, 蛋黄也得吃 只是吃多了不好消化 所以 每天 吃2个黄就够了
教练在故弄玄虚
蛋黄营养太高
...
16岁健身能否在长个子了?
可以的,科学点说人是会长到26岁
应该还能吧,营养一定要跟上,多喝奶,多吃含钙质的食物,多在户外运动,多跳一跳。
不能