健身之后用冷热水交替淋浴好吗？
如果想要洗冷热水交替澡，记住一定要先用热水洗快要出浴时再用冷水紧致一下皮肤，但冷水冲的时间千万不要太长，不然长此以往机体关节会受不了的！我个人认为冷热交替洗澡还是好的，给皮肤一个不大不小的刺激让它保持活力使你的皮肤更有弹性！
你是男生??还是女生? 健身后先热水再冷热交替 能收紧皮肤 软化肌肉 不易形成肌肉型身材....这样才好看
健身完洗澡对身体有帮助但是要注意不要用冷水洗澡，这样就得不偿失了，要用温水洗澡，有利于毛细血管的血液循环~
你不怕着凉?天儿凉了不主张你这么做,女人洗完澡会用凉水拍拍胸部为的是紧致皮肤,防止松弛变形,但也不是用完热水一下转变成凉水不是,是把水开的小小的OK.男生的话锻炼完毛孔都是张开的,你用热水也是张开的,你突然改用凉水会起到紧肤作用,以后害怕关节有问题,你说...
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秋季健身要注意哪些问题?
秋季锻炼不仅可调心养肺，提高内脏器官的功能，还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身养生效果，也要适当注意一些问题。 防止运动拉伤 人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，所以锻炼前若没有做好准备活动，很可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。防止受凉 秋季清晨气温较低，所以应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时，应待身体发热后才可脱下过多的衣服，锻炼后...
健身后上身各肌肉群饱满发涨谁知道需补大概多少蛋白质
练习前30分钟练习后急速。一天在额外的弥补两袋脱脂牛奶就差不多了非空肚的前提下建议练习后吃块全麦面包合营牛奶。不然则蛋白质的摄入抗氧化剂的弥补也必弗成少如番茄红素vc ve 等。蛋白质吃多了也会中毒的包含尿道结实蛋白尿等。
不需呀
夏季如何健身？
最主要的因素：就是你别嫌热
长跑，跳绳，游泳等有氧运动， 做做俯卧撑 仰卧起坐 引体向上等能塑造你的身型 ，下蹲 蛙跳 高抬腿 鸭子走什么的锻炼下肢力量。
这些都是最基本的，以后在做器械。
变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼 李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱水。武汉市...
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合理饮食和适当的运动才是瘦身的诀窍。
休息的时候 可以做一下瑜伽，瘦身效果不错的！
【瑜伽的好处】： http://yoga.jujuya.com/blog/post_10028_4.html
多锻炼…当然也要节食
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固） ，一个月下来...