谁能帮我合理安排一下健身菜单?
首先你得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样你就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的,由不合适你的,做出自己的训练计划,有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐:少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮)1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个(分组做,最好20一组)。 垫高脚的宽臂俯卧撑200个(分组做,最好20一组)。 第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个(分组做,最好20一组)。 团身起做100个(分组做,最好20一组)。第3天腿部运动,深蹲200(分组做,最好20一组)。 爬楼梯到腿酸。 第4天,跑步,锻炼全身的肌肉,综合一下,使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。 第5天做第1天的。 第6天做第2天的。 第7天只爬楼梯(轻微),休息。...
“谁能帮我合理安排一下健身菜单?” 的相关文章
未成年健身指标及饮食
...不清楚。。应该超标勒。 &nbs...
健身结束后适宜饮用那些饮料?
温水
盐气水、酸梅汤
马上去烤肉摊喝一场
最好是喝些水,白开水就好,先补充身体流失的水分,然后喝点牛奶,对身体有好处!要是酸奶的话,对胃不好,建议喝甜牛奶,一般酸奶在饭后1小时以后喝比较好!
14岁男生每天坚持健身好吗?会影响身高和发育吗?
可以!但是要有度!不能天天练健身!
不会,但是要适可而止
不会!掌握真确的方法的话还会增高!
不会
会的,正是长身体的时候
不会
...
求健身 瘦身 养生 专家!!!! 学这相关专业的求教!!!
合理饮食和适当的运动才是瘦身的诀窍。
休息的时候 可以做一下瑜伽,瘦身效果不错的!
【瑜伽的好处】: http://yoga.jujuya.com/blog/post_10028_4.html
多锻炼…当然也要节食
其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同,所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一(瘦身 巩固) ,一个月下来...
我们在电脑前如何健身?
多走动走动 ,不要一天都在电脑面前,还要多喝水,多注意一下眼睛。运动就是要多走动走动,活动一下筋骨。