健身期间应多吃什么补充营养?
错了,记得要多补充蛋白质,多喝水,比如蛋清啊,山药啊,芋头啊都是蛋白质丰富的食品,少吃油炸的食品,米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的,另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品,健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多,一般女生怕发胖这是个很好的减重方法,但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间,超过这阶段吸收的质量会下降,超过一个小时的话,失去的会远远大于摄取的质量,如果你有条件的话可以买些蛋白粉,氨基酸之类的营养补品,这些健身房都会有卖的,要比超市卖的专业,一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意,不要以为补充蛋白质之类的会更发胖什么的,它们都是塑身最好的元素,或许很多女生都不愿意去吃这些东西,其实它们要比零食有益的多,反而不会发胖,而且在你锻炼的时候令你活力焕发,十分的有劲,不及时补充蛋白质的话会令全身软绵绵的,不像锻炼,一般我都是练完以后吃四五个蛋清,以上都是我的心得噢~拿出来与你分享,加油~愿你练出好身材!
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鹅卵石按摩毯真能健身吗?
促进血液循环 有益身心健康
能健身,但效果好坏就不知道了,因为鹅卵石能按摩,主要看按摩效果。
可以呀
可以的、会有一定的疗效
可以健身的
1000元
健身需要在户外进行吗?
有户外有室内,户外:有氧(建议),室内:无氧
根据环境和时间而定
各有优势:健身房有器械,不受气候的影响,有专业的教练团队,能够比较系统的比较有效果的达到健身目的。户外运动:不受空间约束,空气质量相对好些(限地方)运动身心能够比较放松。
只要适之有度,这两个都是可以的。健身房比较规范,效果明显一些。可以做很标准的动作,针对自己的需要,对身体的各个部位进行规范化的训练。效果比较显著。...
健身这一项注意的饮食问题应该注意哪一些?
健身``不是健美吧``健身应该算是中等体力劳动`` 如果你不存在于减肥的情况下 在饮食上注意 不喝胆酸饮料 可以喝点热量高些的饮品 运动过后 会流失很多水分 也就是汗 在汗里有很多元素 比如 磷 钙 碘等等这时 你可以喝一鞋运动型的饮料 市面上有买的 补充所需的矿物制 在主食上 注意 不易吃太饱 而且要加强蛋白的补充 我想这些你都应该知道吧 吃鸡蛋什么的还有就是 不要天天练``肌肉是有增长过程的 你要给它时间成长``最好一周3-4次就好了 时间也不易过长希望能对你有帮助
健身要补充什么营养
蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等
多喝水
健身用力过多后大脑兴奋睡不着觉怎么办???怎么处理??
吃点一颗1mg的安定就行了……
慢慢适应了就好了,还有健身要适量,不要过度。
听些轻音乐、看些绿色的东西
换些别的方式继续锻炼,疲劳到一定程度就会困倦的!
把力用完就好了
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