善于跑步健身的come in

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Put aside all the private thoughts, to fitness!
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适当即可。健身最佳时间是下午。天天健身可以，时间不可过长，健身时间不可少于半个点，否则就没效果了。还要健康饮食，有足够的能量才行


没有危害，反而强身健体，增强体魄。


适量


有害，要有计划的科学健身。

如果是在健身房进行比较系统的健身训练呢 计划如下 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度) 二:塑形训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒) (动作可根据.你所在健身房的器材进行调整) 每次训练前热身8-10分钟 第一次训练 胸/背/腿/肩/腹 坐姿器械推胸 [2╳20] 助力引体向上（宽）[2╳20] 坐姿蹬腿器练习[2╳20] 坐姿杠铃颈前推举[2╳20...

       体育锻炼对老年平衡精神和心理状态，改善肌体的新陈代谢，增强神经系统机能的稳定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复都大有益处。
     几种老年常见病的康复锻炼方法，以供参考。　　
    （一）冠心病 体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟...

一年之计在于春！一日之计在于晨！顾名思意


晚饭后 最好


早上6点到7点



早上5点到6点，还有下午4点到6点哦！



上午8-10 下午2-4 是肌肉力量最佳状态 这个时候锻炼最好 至于早晚 有人说晚上跑步比早上还要好 好像是...