早饭吃什么最好？？
科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。（ ●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒...
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一天中合理的进餐时间是什么时候
专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭 “最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。 之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。 生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是...
为什么一到吃饭了 明明吃了才半碗 就饱了 是天热的缘故么？
天热会导致食欲下降，
还有如果吃饭的速度太慢，也就是细嚼慢咽食量就会减少。
因为一个人从开始进食开始需要9分钟的时间大脑才能够反应出是否饱叻。
晚饭吃半碗对身体是又好处的，至于中饭如果不减肥的话还是尽量多吃些吧！
额 老张啊
me too 额
管它捏 就当减肥
大不了饿的时候再来吃哇
不过对胃是不好的哟
吃不进就少吃点
但总是要吃点滴
你不吃的话偶不要你叻
你看偶多关心你
...
喝咖啡的好处与坏处
现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。此外、咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等有益人体健康的成份。 咖啡对人体的健康效用 咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料，许多最新的研究报告显示，在许多方面，咖啡因对人体并没有过去想象中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份对于人体有很多的保健功效，都慢慢科学家发现。 目前，已知道咖啡的特殊成份对人体的生理反应如下： * 抗氧化的效果：咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成份，可以有 效抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多...
怎么样才能消磨晚上的时间？
你看这样行不？1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真...
求一份健康的生活规划表。
我觉得要健康先了解自己身体需要是最重要的,先了解一下身体需要的七大营养素,2,是保持健康的四大支柱,3,人每天所需的营养表食物摄取的观念,供你参考,你要合理的答配.
1. 蛋白质
蛋白质是人体中除了水分以外含量最多的物质，体重的1/5左右都是蛋白质。蛋白质由氨基酸构成，可维持人体生长发育，构成及修补细胞，并且亦可调节生理机能和供给能量。人体内约有22种氨基酸，其中9种称为[必需氨基酸]，因为他们不能由身体自行制造，必需由食物获...