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健身需要吃什么营养品?




你好!运动饮料增肌的话蛋白粉-肌蛋白是组成肌肉的主要物质肌酸,可以增加肌肉的耐力和力量以上就差不多了左旋360等补剂也很好,具体你可以看看国内的康比特公司的健身营养品!希望我的答案对你有帮助




必须补充优质蛋白质
答案补充
如果你上健身房的话,可以找专业健身教练问一下,锻炼肌肉就是让肌肉纤维断裂再重生的过程,可以用专业的蛋白,帮助恢复断裂肌肉,但是可能会有副作用,也可以用蛋白质的营养补充食品




豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体...

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你的鸡胸是先天性还是后天性的,唉!不管啦! 我告诉你趁先在还有希望你一顶要听我说的做,还有希望的,如果你不听会后悔一背子的。不单只是听还一顶要做。不然以你的身材哪个女生愿意嫁给你啊! 俯卧撑:每天有时间就做,一天做三组,每组原本是100-150个,但如果你做不到的话,每组50个吧!如果还做不到的话,那就尽量做,能做多少做多少,然后要慢慢加上去,因为你现在已经18岁了,所以一定要快不能慢慢来,但也不能太强求自己,每做50个就休息十分钟,每天做3组,如果隔太久时间在做就没效了,前面的就白费了。做俯卧撑的原因,增大丰满胸肌,...

健身已进入平台期,请问有什么好方法或者需要什么补剂,可以度过平台期!



你可以用点蛋白粉和肌酸!然后把训练计划改一下!尝试一下新的动作或者组合

运动健身坚持多久会有效果?(体质增强)



要一直坚持下去,就像肌肉一直不运动就会越来越松


应该是长期坚持下去要好些

我做了微创手术椎间盘突出4,5,请问术后注意事项,和那些健身锻炼。谢了



需要注意 起坐的动作幅度不要太大 慢起慢坐 不要提重物 尽量不要弯腰和蹲起 待恢复期后 做一些简单的锻炼 如 走路 适当的抬腿 总之 不要过度 量力而行


可以做一些两头起练习

跑步健身的问题



听你这么说 肯定是为了减肥 跑步3000米可以 但是你犯了一个错误 时间问题 10点左右 接下来休息会就要睡觉了 可是那么大的运动量 心跳加快 精力旺盛 难免会影响睡眠 减肥时间段最好的下午4点到晚上10点 并且在吃过晚饭后一个小时到一个半小时后 进行运动 效果更佳 会事倍功半  祝福你心想事成
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