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健身需要吃什么营养品?




你好!运动饮料增肌的话蛋白粉-肌蛋白是组成肌肉的主要物质肌酸,可以增加肌肉的耐力和力量以上就差不多了左旋360等补剂也很好,具体你可以看看国内的康比特公司的健身营养品!希望我的答案对你有帮助




必须补充优质蛋白质
答案补充
如果你上健身房的话,可以找专业健身教练问一下,锻炼肌肉就是让肌肉纤维断裂再重生的过程,可以用专业的蛋白,帮助恢复断裂肌肉,但是可能会有副作用,也可以用蛋白质的营养补充食品




豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体...

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健身应该注意些什么?比如饮食、运动时



健身的基本条件,每天补充足够的食物, 要重视主食的摄入,如:米、面、馒头,鸡蛋等 尽量多餐少食,营养品:健身前后吃(蛋白质,肌酸)有效的提高爆发力,体力,记住一点,健身前一定要吃少量东西。


应该多吃些维生素!!!!!!!!


运动时注意器材的重量,找点合适自己的,比如:哑铃,跑会步,让自己的肌肉的刺激一下,前一个星期都这样,(以前没运动过的),记住:第一次去健身一定要按照教练的安排,...

体育,健身,体育考试



体育是健康之本。热爱体育就是热爱生活。


奉考必过。

有木有健康的健身方法?



有木有健康的健身方法?答:只要你能够坚持运动和控制饮食就能健康减肥。早上一杯白开水,早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸,晨骑自行车也是减肥的最佳运动,晚饭半小时后散散步,不管你什么运动要在氧气充足的场合环境下健身才有很好的效果,你要减肥别贪吃,多吃素菜少吃荤,减少主食加水果,不吃反季节水果蔬菜,禁烟限酒要记牢,你能坚持一定能够减肥,坚持运动控制饮食的人不会反弹。其他可吃点紫菜汤和芝麻,紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。  芝麻...

健身一般什么时候去效果最好,要在吃饭前,还是吃饭后,一般健身的时候都吃什么东西,需要喝什么饮料补充



健身最佳时间?1: 多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,尤其是对一些慢性病人来说,下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。
 
要在吃饭前,还是吃饭后?
如果你很瘦,建议饭后,想减体重,那饭前,不过都最好哟间隔一段时间,中午比较好。
 
健身的时候都吃什么东西?
锻炼前半个小时吃一点儿甜食,有助于健身时有足够的体力。还有就是可以喝肌酸补剂,这个是给肌肉提供无氧能量的,不是激素或者兴奋剂,属于补剂~想要推几十下都没感觉不大可能,除非重量对你来说很...

做完健身运动,气血不足,觉得浑身无力,这是为什么,如何补充气血



就是供血不足引起的


做完健身运动很累很正常吗


是由于缺氧
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