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怎样以最快的速度解决因过度劳累引起的肌肉酸痛?



这种一般在锻炼结束24小时后出现的肌肉酸痛,在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。在炎热的夏天进行大量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低蛋白等症状。肌肉酸痛症发生的原因,一是肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤;二是新陈代谢加快,代谢废物对组织的毒性增加;三是肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼痛。   锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛,也可局部涂一些摩擦剂来减轻疼痛;还可做一些牵伸肌肉的运动,牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于紧张肌肉的恢复。   




你还不如多吃点长高呢

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在运动后,尤其是不经常运动的人,身体会出现迟发性(运动完12小时之后发生的)的肌肉酸痛现象,这是由于肌肉纤维之间的摩擦,使身体里产生一种叫乳酸的东西,乳酸多了,身体就会出现酸痛,也有人把这样的疼痛现象说成是肌肉纤维轻微发炎。乳酸的存在,并不是身体代谢的产物,而是一种有价值的燃料,对新陈代谢的过程很重要,并且防止肌肉过度疲劳修复肌肉组织。那么身体出现了酸痛,那证明你的运动量就已经是你现在应该有的负荷了,不要超过负荷让自己受伤当你坚持了一段时间的相同运动量后,肌肉不再出现酸痛的现象的话,那么就代表你可以给自己提出更大强度的运动...

我的左肩膀肌肉酸痛,似乎有很久了,是什么原因?是风湿的症状吗??



可能是肩周炎吧!


肌肉劳累云南白药

怎样才能快速练体和肌肉不酸痛?



方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚...

颈椎一侧有点骨头松动 一侧有点僵 整体感觉酸痛怎么办



我知道一种膏药不错的,叫颈椎康复贴对颈椎治疗有很不错的效果,用着个可以免受很多的罪,我给你介绍一下你也了解一下觉得可信你就用用试试吧!呵呵~颈椎康复—舒筋活血贴,采用古代民间秘方,结合现代技术,精选各种名贵中药材精心提取,加上现代技术的远红外陶瓷粉精心调制而成的蜜制膏药,蜜制膏药在所有膏药中是效果最好的一种剂型,在治疗颈椎病方面有着一般膏药所不能替代的优秀效果。有效率高90%以上,药效持久,渗透力极强。一般情况下一贴见效,明显感觉疼痛减轻。一般患者使用两个疗程即愈。

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运动过后为什么腿部肌肉会酸痛



你肯定是很久没有运动了吧,正常现象,运动过度时会分泌过多的乳酸,所以腿部肌肉当然会酸痛啦


当你剧烈运动时有氧呼吸供应的能量不足,细胞会进行无氧呼吸,从而产生了乳酸,所以会酸痛


体内短时间供能依靠ATP和肌酸。这两样消耗完后,身体就会酵解糖分来提供ATP,同时会产生乳酸。乳酸会使你肌肉酸胀,保持充分的休息和足够的营养一般48小时就会缓解。如果在酸胀消失后,立即提升运动量就会刺激你的肌...
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