怎样做养生保健？

　　鱼籽，是鱼卵腌制或干制品的统称。用大麻哈鱼卵加工制成的称为红鱼籽；用鲟鳇鱼卵制成的为墨鱼籽。还有鲐鱼籽、大黄鱼籽等。鱼籽的蛋白质含量高，脂肪多。食用时加配料和适量的水搅成糊状后蒸、炒，也可做凉拌菜。　　鱼籽有很高的营养价值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分，而且味道鲜美。鲇鱼、河豚鱼等少数鱼的卵有毒应忌吃。 　　鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽每100克含有水分63.85~85.29克；脂肪...

锻炼+合理作息+健康饮食！


服用naturemade“成人每日维生素”吧，对“亚健康”很有效。同时要注意饮食营养，适当锻炼。

1. 适合气虚体质的滋补中药
　巴戟天——补肾要剂，温肾益精　白扁豆——和中下气，药食合　白术——健脾益气，止汗安胎　刺五加——补气之王，效比人参　大枣——略亚菖蒲，不让甘草　党参——补中益气，健脾益肺　甘草——和中解毒，众药之主　红景天——扶正固本，通神不老　黄芪——止汗脱毒，补气之最　灵芝——补益气血，延年神仙　马齿苋——清热解毒，散血消肿　人参——大补元气，固脱生津　山药——健脾补肾，药之上品　太子参——补脾益气，生津润燥　五味子——益气强阴，五脏皆补　西洋参——补气养阴，价抵黄金　小茴香——理气和中，驱寒止痛

...

足部相对人体有64个反射区，你想了解可以去网上下载足部反射区图，按摩手法可用食指弓起，利用顶端着力按摩，有酸痛感为好。如果你足底按摩时有明显的疼痛用力时你都受不了，说明你相对应的器官存在隐患或有疾病。具体的你该多去查看这方面的资料，在这里很难给你说的清楚。

夏天,比较干燥,要多以补水的食物为主,如多煲点清保的汤,或者多吃点蔬菜啊!


保证夏天的营养供应并非易事。胃口的疲惫使人们不肯多吃热菜热饭,这样的天气里吃什么? 以下推荐6道简便易做的营养食品，既能保证夏天的营养供应，又能享受色香味俱全的美食，不妨试一试。 1 白棒菇香煎蛋(白蘑菇、鸡蛋、葱花) 评点：夏天饮食不周时最容易缺乏蛋白质，而鸡蛋尽管价格便宜，却是蛋白质质量最高的食品，还富含维生素B1和维生素B2，也有不少维生素A。蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高...