脖子肩膀酸痛怎么办？
基本可以确定为肩周炎。进行功能锻炼，可以恢复，方法是：1、以肩关节为圆心，胳膊为轴，将胳膊外展位至最高点，开始划圆，尽量将肩关节活动范围到最大，每次十五分钟，一天两次，会出现疼痛，但随着锻炼，肩关节活动会恢复至正常，疼痛消失。2、面对墙站立，将双侧上肢抬高，尽量用手指尖摸墙壁的最高点，每次10－15分钟，一天两次，中间尽量不要间断，会出现疼痛，但随着锻炼，肩关节活动会恢复至正常，疼痛消失。 应用上述方法，如果能坚持3－4周肩关节的活动度、疼痛都能恢复正常。
揉揉 或者 贴膏药
热敷，按摩最好！
根据你的症状很可能是颈椎增生导致的肩周炎。有关颈椎病、肩周炎的治疗方法的详细资料，建议你在网上搜索“海螺网医疗健康日志”里的&nb...
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肌肉酸痛，该怎么办？
其实很正常，突然的运动，事后肌肉是会有反应的，只要不做剧烈运动拉伤肌肉或相应组织，坚持运动会比较好！不要时断时续，这样不好。
泡温泉去
手部肌肉酸痛怎么办啊?
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
如果是轻微的休息几天就好了,如果症状比较严重就去医院,祝你好运
如何快速缓解肌肉酸痛？
训练后为什么会有肌肉酸痛，比较普遍的解释是乳酸堆积，但是科学上还没有给出定论。 日常中，凡是进行力量训练的人，每次训练后都会出现酸痛现象，一般小肌肉持续2天，大肌肉持续3天。这很正常，如果不酸痛说明没训练到位，同时酸痛也是在提醒你这个时候不要进行力量训练了，等3天后在进行。 一般情况下，你不必在乎疼痛，顺其自然。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下...
怎样预防肌肉拉伤？
做运动前一定要先热身,特别是冬天,很容易拉伤、扭伤的。使人体肌肉完全活动开了，然后再开始活动。还有就是已经活动了一定时间后，特别是人觉得疲劳后，不要勉强坚持再运动，在体力下降严重时也很容易出现拉伤的。
适当运动可以没事，但过度运动后要注意放松，可用万花油按摩双腿。
在剧烈运动前先做一些准备活动，循序渐进就好了！！
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我的关节处酸痛
可以不信,但不可不试
热服
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功,,
用力过度