吃哪些食物可以健身?

本来自己能看到的是五块肌肉，最上面的是快大的，下面四快很匀称，其实是八块，上面大的自己看不清，其实还是有界线的，最下面的两块你再练两年也就看出来了。现在你的身体还没完全定形还在发育，建议坚持锻炼，两年后定能有八块腹肌。

健身要注意尺度，要是你已经很累了，就不要坚持锻炼这样超负荷，对身体起反作用！

你是男的还是女的，如果是男的话。在家里做做热浴运动，如果你是女的，先花点钱去学学瑜伽，然后自己在家里练一下高温瑜伽，是养身最好的办法了

用力过猛伤到的手段估计问题不大年夜应当是属于软组织拉伤已经两天了可以热敷也可以喷一些云南白药喷雾不肿的话应当问题不大年夜歇息几天就可以了不知道你是练那个动作弄伤的练习前要做好热身练习时动作要规范先用小重量找感到大年夜重量演习必定要精力集中包管动作规范健身时的练习不要用爆发力这不是在举重动作必定要慢领会肌肉的膨胀感你说的渐进用力也对。就是一句话不要用蛮力。欲望你早日康复啊 到写网论坛网站查看回答详情>>


买云南白药试试
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健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。 第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。


多吃水分多的食物...