如何制定一个合理的健身计划?
主要是在于结合自身实际情况:在中学吧,有一定的条件和设施,可以利用.
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50分悬赏3天沈阳哪个健身俱乐部比较便宜环境一般就行
艾森国际健身俱乐部 年卡:2480 (不含高温瑜珈) 实价为:2000左右,还想便宜就只能等活动了,环境很好。 电话:024-62823266 -77-88-99 地址:华府天地购物中心5楼 瑞志城建健身俱乐部 年卡:2280 游泳年卡2980 球类储值卡面值不等,有5000 10000等,刷卡一个小时20块钱左右。 实价为:健身年卡1500左右,游泳年卡2000左右,储值卡没有折扣,环境个方面都很棒 电话:024-24327711 24327722 地址:大东区塝江街86号甲
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健身可以抽烟喝酒吗?
无氧运动会锻炼肌肉 增强肌肉
有氧运动会先让你看起来整体瘦下来
抽烟喝酒的话会对你的健身效果有一定的影响
生活跟不上是指食物的话
最好补上
蛋白质对健身最有用了
必须有啊,你要想健身最好别抽别喝,会影响效果的
千万不要会影响肺活量
健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?
重量不要太大,会影响你骨骼发育,重量选择你每次能够完成10次的重量就好,10次是指你多一次做不到,少一次还有劲的重量,饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质,蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少,就摄入多少克,食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载,休息方面,每天睡足8小时,每周每个部位练一次,祝你锻炼出自己想要得体型.
健身要补充什么营养
蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等
多喝水
最近健身之后总是拉肚子,怎么回事?
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可、接受。 然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。不当饮食便是其中之一。因此,健身运动后饮食应注意以下两个方面。 一忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。 ...