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晚饭后还可不可以健身,能起作用吗?



至少2到3小时,等消化差不多的,不然对胃不好




最好不要




如果只是想健身的话,晚饭后,休息一个小时后,才能开始运动。有作用。

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健身(增肌)蛋白质摄入量??



蛋白质一天需要:不同生理状况(如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等)和不同劳动强度(如重体力劳动和轻体力劳动等)的人们,他们所需要的蛋白质的量是不同的。对成年人来说,以每天每公斤体重摄入蛋白质1.2克为宜,儿童和青少年以1。5克为宜。假如按蛋白质所供给的热能占一天总热能的比例来计算则更为合适。一般成年人蛋白质占全天总热能的比例11~14%为适宜。例如一天需要2400千卡热能的成年人,则蛋白质应供给的热能为264千卡(2400×11%=264千卡),1克蛋白质产生4千卡热能,所以至少膳食中应供给66克的蛋白质(264÷4=66...

拔罐应该拔哪个穴位起到防止腰痛,起到健身



1、以下几个穴位不仅可以防止腰痛,还可以治疗腰痛。具体如下:
 
中国拔罐器·品牌文化系列之三百五十二【腰痛如何拔罐更好】
症状:腰痛,遇寒或劳累则加重,痛有定处,痛处拒按,夜晚加重,舌质紫黯或有淤斑。【中华好轻松拔罐疗法】
取穴:肾俞、关元俞。风湿腰痛配环跳、委中、昆仑;肾虚腰痛配命门、腰眼、上髎;
闪挫腰痛配志室、腰眼、阿是穴。
操作方法:     留罐法。取上穴留罐10~15分钟,每日1次。2、关于健身作用,可参照以下穴位: 
中医拔火罐·名牌文化系列之四百...

运动健身坚持多久会有效果?(体质增强)



要一直坚持下去,就像肌肉一直不运动就会越来越松


应该是长期坚持下去要好些

请问一下,在深夜十二点,在这个时段健身,对身体有害吗?有那些危害?



植物夜晚放出的二氧化碳要比白天吸入的氧气多
所以建议不要那个时候锻炼



貌似没有…- -


有  这段时间是身体自身调整的时候   它要循环排毒   增加新陈代谢   所以最好这个时间不要锻炼


人的大脑在深夜会进入休息状态,身体也会休息,如果半夜锻炼,会影响身体放松.效果也...

健身知识丰富的来



一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-...
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