秋天适宜做哪些健身运动?
入秋以来,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动…… 登高 登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。 登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。 秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠...
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健身期间应多吃什么补充营养?
错了,记得要多补充蛋白质,多喝水,比如蛋清啊,山药啊,芋头啊都是蛋白质丰富的食品,少吃油炸的食品,米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的,另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品,健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多,一般女生怕发胖这是个很好的减重方法,但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间,超过这阶段吸收的质量会下降,超过一个小时的话,失去的会远远大于摄取的质量,如果你有条件的话可以买些蛋白粉,氨基酸之类的营养补品,这些健身房都会有卖的,要比超市卖的专业,一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意...
除了多健身外~还有什么方法能让自己减少生病[感冒]?
还要注意合理饮食和休息,换季时应增添衣服。
健身主要是练那块肌肉?
胸大肌,腹直肌,背阔肌,肱二头肌,肱三头肌,股大肌,三角肌
健身时适宜喝什么水?
喝点淡盐水,因为在锻炼时会出大量的汗,汗里除了是水外还有大量的无机盐,所以在锻炼完喝点淡盐水可以快速补充身体所排出的无机盐!
矿泉水
白开水
健身时适宜喝温开水,锻炼后胃功能减弱不宜喝冷水不然会伤胃伤体。
盐水
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健身是在晚上还是早晨好?
健身还是在下午三点至六点好
还是晚上好。