为什么我全身肌肉酸痛无力....弯下膝盖就自己跪下去饿.....跳也跳不起来...

冲人上热水澡就舒服多了


洗热水澡！再好好睡一觉！


冲过热水澡后就会舒服很多,再按摩按摩效果更好


时间能治好一切！！


那一定你做可过多的运动才引起的,所以要适合而止


用消...

这是产生乳酸过多的原因。可以慢走进行有氧运动，吃点水果。喝点牛奶。碱性食物。


泡澡


用手拍打酸痛的地方,抖动肌肉


不能运动后马上静止不动，先慢慢减慢运动速度，然后对肌肉要多按摩，


没办法，这是细胞无氧呼吸造成的，以后多锻炼就好了

1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等...

我也觉得你该去医院看看。因为已经疼了很长时间了，所以还是到骨科去看看吧。


最好到医院检查治疗，不能再耽误了。


你自己按按小腿嘛！按摩按摩


可能是你缺钙，多吃些补钙的东西，比如：钙片之类的东西，不需要喝什么有营养的产品，如果实在疼痛不行的话，建议你去医院看大夫，有时晚上睡觉把腿凉在外面，也容易让腿抽筋，有好几次我...

剧烈运动会导致肌肉酸痛，应为肌肉剧烈运动产生大量的乳酸，肌肉酸痛了可以去泡泡澡缓解缓解


运动后要加速肌肉中的乳酸代谢，这才是让身体恢复的关键。
增加你的维生素C、钾的摄入
　　具体的研究还不能完全肯定，在体育运动或剧烈锻炼之后维生素C、钾都信能帮助肌肉乳酸的加速代谢。营养都被恢复速度和修复是强壮肌肉纤维。维生素C,可以发现,在柑橘类果汁和补充。钾是在香蕉和奇异果。
 
大量的水 　　通过饮用足量的水,能帮助代谢你体内过量堆积的乳酸。一些营养...