健身吃肌酸效果怎么样

有条件的话可以跑步.踢毽子.跳绳.


跑步比较合适


慢跑！


在屋里俯卧撑，仰卧起坐。散步。随便活动下。


慢跑…

做瑜伽，或者买跑步机。天冷了，我也刚入手了一台康林悦驰跑步机，以后再加练练就好了，省得折腾。



仰卧起坐，跳绳，建议做家务，托地洗衣服等。

生活一定要有规律，一日三餐要定时，少吃吃刺激的食物比如酸辣，冷冻，油炸的食物。
长胖的话，吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始
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可能是你贫血吧


因为没有美女陪。。。呵呵


是不是因为你忘了服用汇仁牌肾宝?


因为你在捆！你的健身就是床上那点右手前后机械运动。这也叫健身？


貌似你老是一个Poss?导致呼吸不顺引起的?

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给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步； 　　常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验； 毅力的培养 　　1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之； 　　2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力； 　　3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可 　　毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？ 　　1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是...