谁能给我一个科学的健身计划(男性)
如果是在健身房进行比较系统的健身训练呢 计划如下 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度) 二:塑形训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒) (动作可根据.你所在健身房的器材进行调整) 每次训练前热身8-10分钟 第一次训练 胸/背/腿/肩/腹 坐姿器械推胸 [2╳20] 助力引体向上（宽）[2╳20] 坐姿蹬腿器练习[2╳20] 坐姿杠铃颈前推举[2╳20] 仰卧屈膝卷腹 [2╳20] 第二次训练 背/腿/胸/肩/腹 坐姿滑轮颈前下拉[2╳20] 史密斯深蹲[2╳20] 史密斯平板推胸[2╳20] 坐姿肩推举器 [2╳20] 坐凳两头起[2╳20] 第三次训练 腿/胸/背/肩/腹 史密斯机半蹲[2╳20] 坐姿器械推胸[2╳20] 坐姿划船器（低）[2╳20] 坐姿哑铃推举[2╳20] 坐姿杠铃转体[2╳20] 第四次训练 胸/背/腿/肩/腹机 ...
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调查：准妈妈们会选择产后到正规的健身俱乐部恢复体形吗？
俺没去,孩子4个月身材就恢复了.坚持母乳喂养就是了. 到烟台论坛网站查看回答详情>>
也不一定
[em370] 等宝宝生下来就没时间去健身了，心思全在宝宝上了，呵呵 到烟台论坛网站查看回答详情>>
咽喉炎患者健身不影响吧？
健身没有影响，吃辛辣、刺激食物和烟酒、寒凉食物有影响
没有什么影响，但是注意不要太劳累就行了！
50分请教专业健身教练！健身计划
其实三十多分钟真的太少了，不过你也只是个随便练练的，我就给你说说吧，你主要想练手是吧，你可以这样，第一天长跑20分钟，然后锻炼腹肌，第二天锻炼肱二头肌，（哦，对了，你在学校应该什么都没有吧）那你可以做俯卧撑锻炼胸和手臂，俯卧撑做6组，1组30个，然后练腹肌，第三天，还是长跑20分钟，然后做引体向上，不计组数坚持做完30-40个，这样循环，一个星期就练六天，星期天休息，一般如果你练的动作正确的话，等到今年夏天你就可以在海边秀肌肉了，你120能叫强壮吗，我是练健美的，没比赛的时候我的体重是180多，比赛的时候是80公斤，你还要...
跳跃可以健身吗，如果可以的话，要怎么做呢？
跳跃运动是一种良好的健身方法。
可以这样做：
⑴原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳─从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5－10次一组，每周练习2－3次就可以了。收腹跳─从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10－20个，就可以了，对腹部减肥很有效。原地跳起旋转练习─从半蹲开始摆臂跳起旋转90度－360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5－10个，就可以了。对提高人体平衡...