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最近健身之后总是拉肚子,怎么回事?



“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可、接受。 然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。不当饮食便是其中之一。因此,健身运动后饮食应注意以下两个方面。 一忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。   二忌立即吃饭:运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。 上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20~30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功...

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夏天什么时间适宜健身?



早晚6点左右


早上

腹部健身简单有效又大众化的都有什么运动?



其实日常的一些小动作不仅做起来简单,而且瘦身的效果非常不错,如果能长期坚持的话,绝对会让你有意想不到的改变。来看看可以纤细腿部和腰身的小动作吧:●睁眼后  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。  仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。  坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。  站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展...

锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量(健身)



是的,促进肌肉的发达


初学健美的人要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解 3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要...

血糖和血脂高适合吃什么蔬菜水果,此时又想健身,多吃蛋白质高的食品和治疗血糖血脂高有冲突吗?



高血糖的水果疗法  [2]高血糖患者食用含果糖多的水果,会使血糖很快下降,具有降血糖功能的水果常见的有:   1,荔枝.是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津,降血糖,益智,健脾,美容等.荔枝性味甘,微温,微酸.对烦渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症状均有疗效.   2,香蕉.营养特别丰富,蛋白质,脂肪,磷和钾的含量均很高.钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力.香焦有辅助降血糖,降血压,清热解毒,润肠缓泻等作用.   3,山楂.是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C,B和胡萝卜素...

纹一条和郑伊健身上的龙要多少钱



一个地方有一个地方的价钱,就目前情况来看,大概几百就OK 了


小P孩子不学好,学什么纹身,呵呵,哪天叫你看看大哥背后的龙
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