肌肉酸痛怎么办?下楼梯都不行哇 象针扎一样疼
有效缓解和消除肌肉酸痛:1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复.2.按摩局部酸痛肌肉,使之彻底放松.3.对酸痛局部进行静力伸展练习,保持\"较劲\"的伸展状态2分钟,放松1分钟.反复练习,每天坚持3~4次,可较好地缓解肌肉酸痛.4.口服适当的维生素E,也是有效的对策.5.利用电疗 、针灸等手段,也可以适当地缓解肌肉酸痛.
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个...
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左小腿肌肉酸痛
从中医的角度来讲,人体的血脉都是相通的,且在经络方面也是相连的 故而小腿肌肉的僵硬,和颈椎腰椎有一定的关联度,但因为不知道你的具体症和年龄,还是建议你去医院寻找医生的帮助 如果仅仅是想解决肌肉酸痛,那可以买一瓶三十几块钱的中药气雾剂,国内有的卖,叫南洋理通,对于缓解肌肉酸痛有很好的效果 若患有颈椎.腰椎病建议还是要在日常生活中,注意适当的运动锻炼,在饮食中注意均衡营养,特别是钙的摄入 祝您健康!
你好,
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怎样治疗肌肉酸痛
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛...
睡觉吹风扇早上肌肉酸痛
这是典型的吹电风扇的后遗症。晚上用热水洗个热水澡后,过一天后,症状会明显的缓解。
跳绳跳到腿和手臂酸痛,会长肌肉吗
不会·····只会让原有的肌肉变得更紧绷。
这不一定的,酸只能确定你是累了,能不能张肌肉,只能看你的平时训练啦
建议你适量运动 过度运动对身体没有帮助
两腿酸痛无力,是什么状况?速解答!!!!!
疲劳过渡,休息不够啊~ 最好,冲凉用热水(能承受多热就多热 ) 一边冲,一边拉筋,一边松弛肌肉,然后晚上注意保暖, 早上太剧烈运动,肌肉晚上一受凉的话,很容易导致早上僵硬.. 或者也有一个属于生理的正常反应,当你平时天天训练,隔一两天没训练,身体就会变得不适应,会出现身体发软的情况,如果下雨天,发软得更厉害, 这个不知道怎么解释,但是是正常的,不用太担心,... 如果真的痛得厉害,还是去看医生吧!呵呵!这是最好的建议了!
太累了,让他好好休息一下...