有没有锻炼腰部肌肉的瑜伽？

以下介绍的瘦腰大法最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间，让它变成美丽的积累。  瑜伽瘦腰大法之一——扭转法  1、站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。  2、呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。  3、吸气，回复到1。  4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。  5、多做几次。  瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法  1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。  2、吸气，两手平举。  3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。  4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。  瑜伽瘦腰大法之三——吸气法  1、站立，呼气，有意识地用...