我现在22岁啊，小病不断，体质差啊，我现在开始努力健身还来得及吗？

如果想要洗冷热水交替澡，记住一定要先用热水洗快要出浴时再用冷水紧致一下皮肤，但冷水冲的时间千万不要太长，不然长此以往机体关节会受不了的！我个人认为冷热交替洗澡还是好的，给皮肤一个不大不小的刺激让它保持活力使你的皮肤更有弹性！


你是男生??还是女生? 健身后先热水再冷热交替 能收紧皮肤 软化肌肉 不易形成肌肉型身材....这样才好看


健身完洗澡对身体有帮助但是要注意不要用冷水洗澡，...

甩手健身法
1，甩手的练法 预备姿势：衣带宽松后站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体正直，目视前方。摆臂前身体各部位要领：颈部放松，面部自然放松带微笑，唇齿自然轻闭合，舌自然松平；两肩勿贴身，勿挺肘，腋下稍有空隙，自然下垂。腕部放松，十指自然舒展分开，掌心微凹向内；脚掌放平踏实，脚尖朝前。摆臂动作要领：全身松静1～2分钟，待心平气和开始做摆臂动作。两臂向前摆时，不是向上甩起，拇指高度不超过脐部水平高度为宜，两臂与身体垂线成45度夹角；两臂回荡时，小指的外缘不超过臀部水平高度为宜，反复来回摆动。
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不好，少量可以，千万别健身啊！那是在成长阶段，如果练了肌肉就不容易长高，开始横向生长了！所以应该等身体定形后再健身就是塑型


可以适当锻炼 但是别伤身


有鍛煉已經是很好的了，比起繁忙的都市人已經很健康了


好可怕，我十四岁的时候还在玩泥巴擦鼻涕

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休息 吃点跌打损伤的药 不要乱活动 也不要下水洗澡了·

长高秘诀666


我啊计的钱


健康是长高的首要条件。不健康怎么能长高。试想，一个经常生病的人肯定不会长到理想的高度。