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躺着健身用什么东西来垫才是最好的



首先必须告诉你一些常识:肌肉比脂肪的密度大,你现在是有氧+器械,你消耗脂肪的同时也在增加肌肉,这样你平均每天减少的重量自然会小很多,一个月12斤不少了。如果你现在不去做器械,单独做有氧,我打包票,一个月下来你必定会掉十分多的体重,因为你练出的肌肉已经消耗的差不多了。所以,像你这样有氧+器械,一个月12斤虽然不多,但是很正常,你需要关注的不是体重,而是你的身形、身材,日本健美冠军1.75的个子,体重190多斤,你想想那时什么概念!所以你没必要刻意的去在意自己的体重,这是一种误区。健身前,先在跑步机上做10~20分钟热身,不用太剧烈,在跑步机上按照6.0的速度走,直到全身微微冒汗才是最佳状态,然后再去做1个小时的器械,最后再去跑步机上跑至少40分钟。热身是让你身体充分进入到运动状态的必要开端,使你全身得到伸展,不至于在接下来的活动中受伤。做器械的时候,你千万千万要请一名教练来给你安排课程和教你器械的使用方式,如果单靠你自己去发掘用法,会使你的姿势不正确,时间长了会引发出身体各种不适和损伤,你看再多的教程和文字,也不如教...

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健身真的能锻炼身体吗?那为什么很多医生都不去锻炼的啊



是可以呀,但是都是贵在坚持的!只是你没有见到医生也去锻炼而已。他们经常去运动的,比如说是打羽毛球,气排球等等


可以
医生有时选择方式简单的,而且有食疗

坚持健身运动,平时多吃些青菜水果,日常喝白开水或矿泉水!



坚持健身运动,平时多吃些青菜水果,日常喝白开水或矿泉水!

我十六岁,帮我制定一个健身的计划,主要锻炼肌肉和体能,时间在一个小时以内,要科学的。



跑步两千米。俯卧撑量力而行、俯卧撑分为夹臂和宽臂。夹臂、锻炼小臂肌肉、做的时候肩低于肘、两臂微贴两肋。宽臂练大头肌和背肌。做法两臂做时成九十度。两脚并拢。深蹲、锻炼大腿肌肉、抗酸、做法起立蹲下、量力而行、休息时候蹲下抗酸。这时候就看你的毅力了。背翘、做法爬下两手抱头两腿并拢不动用力后仰加深背肌锻炼。这是我个人的锻炼方法。


 
这是我搜的,还不错。个人感觉健身重在持之以恒,只要坚持一定可以练出肌肉块的,身体感觉也有变化。希望对你有帮助:
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不知道怀孕后我们健身需要注意的事项?



尽量不要做剧烈的运动、多做些放松的运动、例如;慢跑、散步、、、、

22岁健身还来的及吗



没有什么限制的,不过刚开始量要少些,慢慢来,循序渐进。


来得及;重在身心健康。健康最重要。


可以,



任何时候都可以锻炼身体,但是,如果身体有点问题,请先请教医生;如果使用噪音比较大的器械,请做好隔音措施!
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