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相对于步行,时下哪项时髦的健身方法,能减少焦虑症发病率?




瑜伽: 瑜伽是对身体的协调性要求比较高,有益身心健康,难度比游泳高



瑜伽: 瑜伽是一种身心合一与协调既运动

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跪求冬季健身计划!!!!



你是虚胖,平时应该是不太好运动,那就要一步一步慢慢来。
1、前10天每天快走5公里;
2、后10天每天早晨慢跑5公里,黄昏快走5公里



慢跑,钓鱼


在冰面上砸个窟窿,下去冬泳

什么东西吃勒可以健身?



黄瓜蔬菜五谷杂粮的


红卷心菜代替凉拌卷心菜   瑞典的一个研究发现素食家庭常吃的卷心菜会降低24%的乳房癌的发病风险。但每半杯凉拌卷心菜含有100卡路里和7克的脂肪,所以食用过多的卷心菜也并非好事。红卷心菜只含有16个卡路里,并且它之所以有颜色是它含有花青素的缘故,这是一种红色素,只含有低量的胆固醇。   豆类代替肉类制品   如果吧上的肉制品是火腿和鸡肉,你可能仅仅是吃了8到10小块就消费了6克多脂肪和100个卡路里。用富含蛋白质的四季豆来代替,它们...

谁有《健身气功易筋经》 人民体育出版社 的word的格式



我有.但不知道是不是人民体育出版社的.

给一个合理的健身方式。



下面是哑铃锻炼身体各部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。 动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心...

怎样健身对人体有利



拉伸运动讲究适当      专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者程松峰认为,瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作,长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生以及肌肉拉伤等一系列疾病。      广东省红十字会医院骨科副主任王文对此观点表示否认,他指出,人在自身肌腱、韧带的柔韧范围内做拉伸运动是有益的。“假设运动员跑步时间为5分钟,但跑步前的拉伸运动却近乎1个小时。又如长期端坐的白领,日...
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