我曾失眠一年多，后来只有依靠药物来维持睡眠
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力...
“我曾失眠一年多，后来只有依靠药物来维持睡眠” 的相关文章
最近身体非常疲惫精神极度衰弱，是什么原因呢？
如果不是最近工作压力特别大或者由于有思想负担而造成的话，多半是身体过于疲劳而且带有营养缺乏的症状。你先看一下自己手指指甲上的想“小月亮”，就是指甲内部包色的圆弧，如果圆弧很小甚至没有，说明你的身体状况比较差了，如果大拇指都没有，建议去医院做下检查。另外补充点维生素C，B族维生素片和钙片，一般身体比较容易缺少这几种营养素的。希望可以帮到你，祝早日走出疲惫。
也许与干燥的气候有关，调节一下自身气氛
早晨起床心脏跳的好快，这是不是心脏衰弱呢
不是不是，是正常现象，我午睡醒来也有这种现象的。
天天晚上都做梦，一下做到大天亮，怎么了呢？
去旅游散散心，保证你没问题，关键是心情 答案补充 安神补脑液,可以试试,不过我建议你可以多做做运动,让自己累一些,可能你能你觉睡到大天亮也说不定. 我想,有以下几种方法: 1.白天别睡觉,晚上十点到十一点再睡,这样,到睡觉的时候就会真的困,就睡得踏实 2.做一些助眠活动,比如睡前喝牛奶,吃香蕉,找找哪些食品或者运动可以助眠. 最好的是洗个热水脚,最好放花椒,泡五分钟. 3.压力别太大了,白天少想一些事.白天做该做的事少去想它. 4.保持好心情,快快乐乐地生活. 5.合理饮食,我个人不主张补药的. 6.适当地做做运动...
脑神经衰弱吃什么好？这2个月我有脑子反应慢，迟钝，愣神，记忆力减退的情况出现，请问是怎么回事啊？
脑神经衰弱的症状表现有头痛、头晕、入睡困难、失眠、多梦、精力不足、脑力迟钝、困倦疲乏、注意力不集中、记忆力减退、健忘、做事丢三落四、易激动、自制力差等。神经衰弱的症状表现有脑力易疲乏，工作和学习时间稍长，就感到头胀、头昏和头痛，注意力不集中，掌握不住书里的中心内容，记忆差，学习活动效率下降，有力不从心感；脑力易兴奋，回忆联想增多，学习工作不专心，对光和噪声敏感，易激惹；头胀痛或紧张性头痛，无固定部位，有恶心，无呕吐，学习时头痛加剧，如果情绪松弛或经过充分休息，头痛明显减轻；植物神经功能紊乱，心动过速，血压波动，多汗，厌食，...
手脚一年四季冰凉怎么治？
血虚，气虚