我曾失眠一年多,后来只有依靠药物来维持睡眠
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。 7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力...
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气血衰弱怎么办~~~
别随便看到什么就对号入座,要是觉得自己有什么不适,去看看中医吧,中医的望闻问切能看出你到底是否气血衰弱。
多吃点补血的调理一下就可以了,
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
补血啊,多吃点木耳等,还有富含VC的食物。
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饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
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中年人得了脑神经衰弱怎么办?
随着现代生活节奏的加快,患有脑神经衰弱的人群越来越多,特别是现在的中年朋友。神经衰弱不仅会影响到患者本人的身体健康,对患者的工作、家庭也会产生一定的影响。所以中年人群一定要注意日常生活中保持自己的心情舒畅、愉悦,要想得开、放得下,并坚持进行适度的锻炼。只要注意好自身的调理和保养,就可以免受神经衰弱的伤害。首先是不要过分紧张焦虑;其次是还要及时地进行心理治疗和药物治疗,不可延误。最好的办法就是合理地安排学习、工作和生活的时间,注意劳逸结合,有紧有松,不要把精神像满弓似地绷得紧紧的,要放松思想,缓和情绪。在比较紧张的脑力劳动一...
脑神经衰弱失眠胡思乱想
奔跑吧,使疲惫,自然就睡!
心肌衰弱的人群应该注意什么?
黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病). 吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量红酒. 建议你用的烹饪油选择玉米,或橄榄油...尽量不要吃菜油,葵花油,动物油. 还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动). 抽烟最好戒了.不然吃什么补不不回来的. 此外,经常保持好的心情是很重要的. 还有,睡觉一定要准时.11点得上床了. 有些人觉得晚睡会儿,白天多睡能补的回来.其实,老实说从早上6点以后的睡眠,你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下,顾及11:30可以进入潜睡眠状态...
请教各位一下,封建末期走向衰弱的原因是什么?
1.重农抑商(严重阻碍资本主义萌芽的滋长)2.海禁(抑制了中国资产阶级的资本原始积累)3.闭关锁国(阻碍了中国向西方学习先进技术的机会,是中国逐步落后与西方)
鸦片战争