医院检查说我得了骶一锥体腰化，，及隐形脊柱裂，，这样可以去健身吗？

经常锻炼身体，合理饮食，正常的生活比你吃这吃那好推荐你每天去跑1500


既然你想长高那就不用去健身房 在家随便炼炼也是可以炼出一些肌肉和线条的 饮食方面其实不用去太苛求 因为即便你饮食很好也绝不会随便长出肌肉的 所以不是职业的平时吃得不差不要营养不良就行了 下面介绍一下家庭力量训练计划 我把它叫做平民健身 也就是平时在家就可以起到的徒手锻炼技巧 用作参考 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比...

蜂蜜在农历6月之后所产的品质才是上佳，而且服用蜂蜜要用温开水（水温不宜超过50度）化开饮用最好。

训练后半小时之内，补充简单的碳水化合物，补单糖，如香蕉、蜂蜜等，在一小时内补充蛋白质，修复肌肉，然后就是好好休息，保证下次训练的质量就好了 ！！


蛋白质,比如鸡蛋,牛奶,肉类,豆类等等,还可以吃搭配一些面包,馒头等


营养对于每个人都是必不可少的，参加健身训练的人更需要充足的营养。很多人往往将全部精力投入健身训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此健身训练的人...

枸杞子含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。它具有营养细胞，保 护 视 力 ， 保 护 肝 、 肾 和 心 血 管 系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老，可预防和治疗多种慢性疾病和老年性疾病，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。枸杞子还是一种营养丰富的滋补膳食。用枸杞子清蒸鸡蛋、鸭蛋、猪脑 或 鸽 子 ， 加 糖 或 淡 盐 食 用 ， 对 贫血 、 身 体 虚 弱 、 神 经 衰 弱 等 症 有 良效。用枸杞子清炖牛鞭，既是名菜，又是壮...

晚餐后一小时左右,运动时间以一到二小时为宜


早上


早晨