健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

冬季减肥方法(我是学生运动时间不多




冬季减肥依然是要减少每顿饮食量,所以在冬季也要及时对自己的饮食做出调整,少食多餐,一天的热量在三餐中进行合理协调,按早、中、晚餐20%、40%、40%的比例分配,值得注意的是,晚餐后少吃甜食。水是宝,冬日减肥最好多喝热水,不但可以暖身,抵抗寒冷和干燥气候,也能加快人体的生理代谢,产生一定热量。可以参考一些营养专家推出的“减肥套餐”、“减肥食谱”进行合理调配。




多吃蔬菜…少油腻

“冬季减肥方法(我是学生运动时间不多” 的相关文章

经常喝可乐对身体有害吗?



英国伯明翰大学的彼得·洛克博士在英国牙科杂志发表文章,认为青少年牙齿受到腐蚀,喝发泡饮料(可乐、汽水)是主要原因之一。 可乐的成分跟危险 碳酸饮料—影响你的钙与铁 碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。 碳酸饮料不宜常喝的原因有四: 碳酸饮料含有气体,即二氧化碳 二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c.c.的可乐,大约含有35 公克糖,相当於1...

怎样减肥最有效?



12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以...

睡觉前做运动好吗?说一说为什么?



体育运动与健康睡眠的关系如何?临睡前运动能提高睡眠质量吗?对此,记者采访了一些体育界的专家、学者。 运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦,在接受电话采访时说:对于专业运动队来说,要想提高训练效果和竞技水平,就必须增大运动量。运动量增大了,就必须有充足的休息,而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾,运动员每天的时间是有限的,要加大运动量就必然会增加强度和时间,这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题,就必须从提高睡眠质量入手。所以,保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键,也是缓解疲劳、恢复体力的关键...

喝酸奶有什么好处?



1、酸奶能提供更多能量,因为发酵过的牛奶更要容易被人体充分吸收,提供超过鲜奶的能量,对于休闲中的体力恢复可以说是一个方便快捷的能量补给品。   2、酸奶能整肠止泻和消食化滞。因为乳酸具有明显抑菌整肠作用,抑制肠内产气菌、条件致病菌等有害菌种的生长繁殖,维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,达到整肠止泻的目的;同时,酸奶含有多种酶,能够促进胃液分泌、提高食欲、加强消化吸收。因此,长假休闲中,不论是外出还是在家,赴宴较多,饮食常无规律,海吃海喝,暴饮暴食难免发生,多喝酸奶就能够有效帮助防止肠胃疾病的发生。...

低血糖怎么办?



低血糖的人如何减肥 你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈关于“低血糖”的问题。 低血糖症是由多种原因引起的血糖突然降至2.8毫摩尔/升(50毫克/分升)以下,产生以交感神经过度兴奋及脑功能障碍为特征的综合症。血糖快速下降,病人常有饥饿感、恶心、呕吐、软弱、无力、紧张、焦虑、心悸、出冷汗、面色苍白、血压偏高、手足震颤等;当血糖进一步下降,病人可出现精神恍惚、嗜睡、抽搐、昏迷;长期而严重的低血糖可引起脑部受损,如昏迷6小时以上,可造成不能恢复的脑损害,进而引起死亡。 低血糖最常见的病因是糖尿病患者应用胰岛素、磺脲类药物过...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。