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健身已进入平台期,请问有什么好方法或者需要什么补剂,可以度过平台期!




你可以用点蛋白粉和肌酸!然后把训练计划改一下!尝试一下新的动作或者组合

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健身之后用冷热水交替淋浴好吗?



如果想要洗冷热水交替澡,记住一定要先用热水洗快要出浴时再用冷水紧致一下皮肤,但冷水冲的时间千万不要太长,不然长此以往机体关节会受不了的!我个人认为冷热交替洗澡还是好的,给皮肤一个不大不小的刺激让它保持活力使你的皮肤更有弹性!


你是男生??还是女生? 健身后先热水再冷热交替 能收紧皮肤 软化肌肉 不易形成肌肉型身材....这样才好看


健身完洗澡对身体有帮助但是要注意不要用冷水洗澡,...

健身喝什么饮料好



水或盐水,少喝多次。


体能


盐水


适量饮些盐水,以补充身体内丢失的水分

为何感冒发烧时暂时不宜参加健身活动



专家说,人在发烧时,不能进行运动,特别是不能参加剧烈运动。这是因为,发烧时,人体内产热增加,而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢,产热也随之增加。也就是说,人在发烧时参加运动,就是热上加热,等于“火上浇油”,会使身体的组织器官遭到损伤。
  再有就是,发烧时会使身体内的蛋白质大量分解,维生素和很多营养物质也被大量消耗,使体力大大削弱,免疫力与抗病力也大大降低,这对身体的康复很不利。
  此外,人在发烧的时候,心跳加速,血液循环也加速了,而体温每升高1摄氏度,心跳每分钟就增加10—20次,使心脏血液的搏出量增多,从而加重心...

没有舞蹈细胞,想健身,学什么好噢?



如果是女人学瑜伽、游泳;男人打乒乓球、羽毛球。

健身后补充哪些营养能最有效的缓解疲劳?



吃点面包,喝一小盒牛奶最好,这样可以缓解疲劳。


洗个澡,打一炮,哈哈


如果你的条件好就喝红牛,其他的可以吃点水果
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