刚开始健身心口窝有疼痛的感觉？

起床后五十个，记得要先喝杯水，最好是温的，静坐几分钟后再开始，不然头会有点晕。 午餐至少半小时以后两百个，如果是比较热的时候就自己看看情况吧，少一点也行，中暑了就不划算了。 晚上有一个完整的时间段练习的时候，先是一百个，休息一下，等心跳慢下来后再来两百个，再休息一下，再来两百个，中途可以吃一点点小零食，注意，是一点点，太多会让你觉得胃不舒服。 夜里睡不着的时候也可以跳几十个，但那样应该会让你更加不想睡，嘿嘿，不过，要是在那种时候一口气跳个几千个，估计你会一头栽倒在床上睡过去。

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　　要略一　热身活动要充分 　　冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。所以在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 　　要略二　冬季少穿健身鞋 　　俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以冬季在室外进行健...

春季是锻炼最佳时机　　春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。国家体育总局群体中心刘新华博士表示，春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。　　不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。　　春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。　　夏季运动注意补水　　炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。　　...

楼上那个说吃氨基酸和蛋白粉是浪费钱的，麻烦问您一下你吃过么？！每个人的体制不一样，肠胃的吸收也不一样。请你不要误导提问的人。谢谢！



其实是没有用的，只要在平时多吃高蛋白，含高氨基酸的食物就可以补充，不必去浪费钱

在生长发育年龄，适当适量运动都是可以长个子的。。。如果过了年纪，再怎么运动也不会影响身高。。。不过腿部肌肉的粗细，倒是会影响视觉感知的身高。好比，腿纤长的人，看上去就比本身高，而腿粗壮的人，看上去就短小 - -！不过。。。这个其实无所谓，粗细不是问题，身体好才最重要


哈哈 ，那是没可能的，健身馆是练力量的，除了 你天天打篮球，那对长个子有很大的帮助


很多时候，爱你的人近在咫尺，可...