想健身 但上身太瘦 问怎样增肥？
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。 增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ …… 2）增肥食疗 增肥就要这样吃： 1. 每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点 开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。 保证有好胃口...
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怎样将健身坚持到底？
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1.目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可...
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鼻子为什么老出血？健身的话是 晚饭后去还是晚饭前去？
1，如果身体没有其他症状，鼻子出血可能跟气候干燥有关，也可能是鼻子里的毛细血管壁破裂所致。可以去医院耳鼻喉科检查一下。
2，你可以先吃一点，来满足一下饥饿感，但不要吃太多，休息半个小时或1个小时，然后再去健身。
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艾森国际健身俱乐部 年卡：2480 （不含高温瑜珈） 实价为：2000左右，还想便宜就只能等活动了，环境很好。 电话：024-62823266 -77-88-99 地址：华府天地购物中心5楼 瑞志城建健身俱乐部 年卡：2280 游泳年卡2980 球类储值卡面值不等，有5000 10000等，刷卡一个小时20块钱左右。 实价为：健身年卡1500左右，游泳年卡2000左右，储值卡没有折扣，环境个方面都很棒 电话：024-24327711 24327722 地址：大东区塝江街86号甲
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健身，肌肉
举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上。每天循环这几样、每一样都要练到极限（根据自己的实际情况而定），这样训练要懂得适当的放松，但不宜一下停止。
一周练三次即可
不会
每天做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃都五百个,每组做一百个,这样就会长肌肉!
都可以