健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

请问谁有健身计划表吖? 要表格的形式




健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。(健身操+健身舞蹈) 2、每周热蒸汽呼吸500次以上,腹部按摩100次。 3、每天七分饱(特别是晚上) 4、晚上足底按摩30分钟(11月-3月) 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上,晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食,多吃水果(不过量) 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟,中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间: 7:00-7:40 起床、健身、早读 7:40-8:00 早餐、准备上班 8:00-19:00 工作及上下班(中午午休30分钟以上,上下午各运动10-20分钟) 19:00-20:00 晚餐及家务 20:00-23:30 工作、学习、健身 23:30-7:00 休息

“请问谁有健身计划表吖? 要表格的形式” 的相关文章

健身有哪些好处?



还有利于健康啊。。 保持好的身材。。 ``而且你也喜欢啊..呵呵~~

健身需要注重哪些营养的细节?



一般人每天需补充20克蛋白质,健身锻炼就不够了。而且健身需要补充乳清蛋白,需要加大牛奶和鸡蛋的量,一般人每天一个鸡蛋,200毫升至300毫升牛奶,而健身的人根据锻炼的强度摄入的应是普通人的2至3倍,如不喝牛奶,不吃鸡蛋看看,或者牛奶鸡蛋摄入的不够,可添加蛋白质粉,可选择大公司知名产品,只要不过量,就不会有副作用!





没有高强度的锻炼蛋白粉是消化不了的,还容易得直肠癌!~ 每天6个...

冬天做什么健身的好?



生活原本没什么色彩,现在有了运动,我的生活就多了很多很生动的颜色。冬天的健身运动最好就是跑步,跑步也要有方法,比如跑5000米,比赛时也许是用17、18分钟就跑到了,但我们是健身为目的,不求速度,只要健身的效果,所以先慢慢跑10分钟,身体开始发热了,再以中等的速度跑,尽可能的让身体多流汗水为目的,这样我们的健身的效果将达到最好,为什么说跑步最好,因为跑步是运动中协调性最强的项目,对人的身体各个部位和机能都能得到锻炼和加强。


冬天的运动健身一般都在健身房...

请教,经常按摩足3里对健身防病有好处对么??我可以不可以自



病情分析:你好,足三里在中医针灸上是一个具有健身健体作用的穴位,经常按摩足三里穴能够帮助提升人体的正气也就是抵抗力,减少疾病的发生。指导意见:经常按摩足三里穴是好的,也能够改善人体的健康状况,除了按摩还能够用艾条熏该穴位。 到爱医网网站查看回答详情>>

请问现在这个情况,哪种健身运动,既能锻炼又不影响工作吗?



健身房健身 不好哈 参加 俱乐部 比如 攀岩 的 !~!!~骑行的 ~!~!~!这些俱乐部 都会用下班 时间 组织活动 满有意义的 也好玩 也锻炼身体 我 就在玩 骑行 嘿嘿 比 健身房有意义


去健身
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。