天天在睡觉之前健身好吗，有何影响？

    睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，反而对快速入眠起到副作用，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，这样，睡前健身就起到了你想要的效果！
祝你健康！



睡觉前适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但你别运动量太大过量就不好了 ，将导致大脑过度兴奋适得其反。而且运动量是因人而异的。你自己体制怎么样 按你自己体制选择运动方式  我喜欢睡觉前锻炼一小下 围着家楼下散步一大圈 回家睡觉香 而且晚上锻炼好 晚上空气比白天好 哈哈哈 



好啊 对睡眠有好处 刚开始可能有些不适应 以后就好了 晚上锻炼是不...