如何应对恐惧的到来?如何缓解恐惧情绪?
北京国济中医院的专家建议可以试试以下的方法:
1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的”,“天生我材必有用”。
2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
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所以恐惧不必被控制...
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额、我:此外还有,躁郁、