健身过度肌肉过度紧张怎么办？
健身后出现的酸痛，胀胀的感受是很正常的，煅练肌肉其实是在破坏肌肉，肌肉被刺激而产生的乳酸导致了酸痛感，有胀胀的感觉说明你充分刺激到了你的肌肉是好的现象，建议锻炼完后补充糖类，用以缓解酸痛，放松肌肉，适度按摩以缓解胀感。
一看你就很不专业，什么叫做肌肉过度紧张，你发明的词吧。如果只是酸痛，很正常，不用管它，继续锻炼，如果肌肉拉伤，需要休息两个星期，酸痛的改善就很复杂了，涉及到很多方面，我就不多废话了哈。
按摩放松，运动员都用这个方法，泡澡也可以
休息一天就好拉
首先我不知道你在做剧烈健身器械的时候有没有 做热身训练，把身体的肌肉拉伸，还有在你做完器械以后，还要拉伸。这样的练出来的肌肉才比较开，比较好看。不然肌肉会很紧...
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瘦子变健壮的健身计划..（高人进）
调养脾胃是关键，否则一切的营养品都是垃圾！山药薏米芡实粥，最妙！坚持锻炼，生活作息、饮食规律。
多运动，也不能吃多了，千万不要 喜欢吃的多吃，不喜欢吃的不吃
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯...
健身用具。
当然是锻炼臂力了，很便宜，最好的不超过一百元
力量扣是什么东西啊?是臂力器吗?就是一根棒子中间是弹黄的东西.
本人典型宅族，不喜欢户外运动，求室内健身方法
做瑜伽，或者买跑步机。天冷了，我也刚入手了一台康林悦驰跑步机，以后再加练练就好了，省得折腾。
仰卧起坐，跳绳，建议做家务，托地洗衣服等。
游泳是否好的健身？
游泳的好处1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输...