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健身过度肌肉过度紧张怎么办?




健身后出现的酸痛,胀胀的感受是很正常的,煅练肌肉其实是在破坏肌肉,肌肉被刺激而产生的乳酸导致了酸痛感,有胀胀的感觉说明你充分刺激到了你的肌肉是好的现象,建议锻炼完后补充糖类,用以缓解酸痛,放松肌肉,适度按摩以缓解胀感。




一看你就很不专业,什么叫做肌肉过度紧张,你发明的词吧。如果只是酸痛,很正常,不用管它,继续锻炼,如果肌肉拉伤,需要休息两个星期,酸痛的改善就很复杂了,涉及到很多方面,我就不多废话了哈。




按摩放松,运动员都用这个方法,泡澡也可以



休息一天就好拉




首先我不知道你在做剧烈健身器械的时候有没有 做热身训练,把身体的肌肉拉伸,还有在你做完器械以后,还要拉伸。这样的练出来的肌肉才比较开,比较好看。不然肌肉会很紧...

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健身对身体有什么好处跟坏处???



好处是可以获得肌肉!四个来月吧!就很明显了!胸肌突出,肩膀宽阔,倒三角,营养多注意一些!苦练一点,但不要过量! 坏处是有了进步就入了迷,看健美杂志或书,满脑子想的都是健美,根本无心学习!参考资料:个人强烈感受


健康就是身体好的一个代表词语。还有什么坏呢,身体有毛病就不叫健康了


时间适当:30~40分钟,强度适中:依个人体制而定

每次健身之后的兴奋和活力会在体内保持多久?



不一定啊 要根据每个人的不同而定啊 正常情况下是1到2个小时


2个小时

在全民健身的热潮在全国风行上午时候,为什么体育在学校教育中的地位不见上升,学生的身体素质一届不如一届呢?



观念还没有转变过来!、、 中国的应试教育就注定了!、 就等什么时候改变了


因为现在的学生多数都是以学业为重,很多时候体育课都被其它课程取代了……


现在的家长只注重子女的文化学习,确而忽略了子女的身体健康,多运动是有好多益处。


没有办法啊~~~教育制度就是这样,只看重学业,学生们也不得不放弃了体育,为...

像枸杞这既可以是药材也可以健身保健是还有哪些药材?



桑椹,桂元龙眼榨汁!还有很多呢!但是你必须采纳我哦!薏仁米煮粥,就是一时想不出那么多!


从安全性选择:
灵芝:降血脂,补肺化痰止咳,促进新陈代谢,提高身体免疫力。
菊花:清脑明目,清肝热,去全身游风。
枸杞:补肝肾,补血养血,降血糖。
灵芝20克、菊花20克、枸杞10克,泡或煮水日常饮用,使人精神饱满,身强体壮,年轻长寿。
 

血压低的人健身锻炼注意什么?膳食呢?



低血压的饮食治疗 1、加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。 多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。 2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等\"造血原料\"的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心...
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