健身过度肌肉过度紧张怎么办？
健身后出现的酸痛，胀胀的感受是很正常的，煅练肌肉其实是在破坏肌肉，肌肉被刺激而产生的乳酸导致了酸痛感，有胀胀的感觉说明你充分刺激到了你的肌肉是好的现象，建议锻炼完后补充糖类，用以缓解酸痛，放松肌肉，适度按摩以缓解胀感。
一看你就很不专业，什么叫做肌肉过度紧张，你发明的词吧。如果只是酸痛，很正常，不用管它，继续锻炼，如果肌肉拉伤，需要休息两个星期，酸痛的改善就很复杂了，涉及到很多方面，我就不多废话了哈。
按摩放松，运动员都用这个方法，泡澡也可以
休息一天就好拉
首先我不知道你在做剧烈健身器械的时候有没有 做热身训练，把身体的肌肉拉伸，还有在你做完器械以后，还要拉伸。这样的练出来的肌肉才比较开，比较好看。不然肌肉会很紧...
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健身对身体有什么好处跟坏处???
好处是可以获得肌肉！四个来月吧！就很明显了！胸肌突出，肩膀宽阔，倒三角，营养多注意一些！苦练一点，但不要过量！ 坏处是有了进步就入了迷，看健美杂志或书，满脑子想的都是健美，根本无心学习！参考资料：个人强烈感受
健康就是身体好的一个代表词语。还有什么坏呢，身体有毛病就不叫健康了
时间适当：30~40分钟，强度适中：依个人体制而定
每次健身之后的兴奋和活力会在体内保持多久？
不一定啊 要根据每个人的不同而定啊 正常情况下是1到2个小时
2个小时
在全民健身的热潮在全国风行上午时候，为什么体育在学校教育中的地位不见上升，学生的身体素质一届不如一届呢？
观念还没有转变过来!、、 中国的应试教育就注定了！、 就等什么时候改变了
因为现在的学生多数都是以学业为重，很多时候体育课都被其它课程取代了……
现在的家长只注重子女的文化学习，确而忽略了子女的身体健康，多运动是有好多益处。
没有办法啊~~~教育制度就是这样，只看重学业，学生们也不得不放弃了体育，为...
像枸杞这既可以是药材也可以健身保健是还有哪些药材？
桑椹，桂元龙眼榨汁！还有很多呢！但是你必须采纳我哦！薏仁米煮粥，就是一时想不出那么多！
从安全性选择：
灵芝：降血脂，补肺化痰止咳，促进新陈代谢，提高身体免疫力。
菊花：清脑明目，清肝热，去全身游风。
枸杞：补肝肾，补血养血，降血糖。
灵芝20克、菊花20克、枸杞10克，泡或煮水日常饮用，使人精神饱满，身强体壮，年轻长寿。
血压低的人健身锻炼注意什么？膳食呢？
低血压的饮食治疗 1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。 2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等\"造血原料\"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心...