健身过度肌肉过度紧张怎么办？
健身后出现的酸痛，胀胀的感受是很正常的，煅练肌肉其实是在破坏肌肉，肌肉被刺激而产生的乳酸导致了酸痛感，有胀胀的感觉说明你充分刺激到了你的肌肉是好的现象，建议锻炼完后补充糖类，用以缓解酸痛，放松肌肉，适度按摩以缓解胀感。
一看你就很不专业，什么叫做肌肉过度紧张，你发明的词吧。如果只是酸痛，很正常，不用管它，继续锻炼，如果肌肉拉伤，需要休息两个星期，酸痛的改善就很复杂了，涉及到很多方面，我就不多废话了哈。
按摩放松，运动员都用这个方法，泡澡也可以
休息一天就好拉
首先我不知道你在做剧烈健身器械的时候有没有 做热身训练，把身体的肌肉拉伸，还有在你做完器械以后，还要拉伸。这样的练出来的肌肉才比较开，比较好看。不然肌肉会很紧...
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加我QQ我告诉你.先告诉后加分.
【能增高的食物】 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中\"胺基酸\"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。...
睡觉前应该做什么健身运动比较适合？
做一些柔软操，舒展筋骨。千万不要做剧烈运动，会失眠的喔！
听幽雅音乐
做一些简单的睡前瑜伽，或是散步。
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睡前一般不适宜做运动
养生保健的方法：可以在晚饭后散步30分钟——1小时回家后喝一杯红...
我想为偶哥讨个健身营养上的计划表
你应该详细说明你哥的现有身体状况，是保健还是调理什么的？可以联系我或说明详细情况，再来提问一次，我再根据情况给你建议
健身知识丰富的来
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-...
健身完后洗澡，适宜洗太热的水吗？
不能太冷也不能太人接近人体温的温度是就好的，她人会带走身上的油脂
不适合洗太热的，那样对身体的机能不好，应该是温的那种吧