健身过度肌肉过度紧张怎么办?
健身后出现的酸痛,胀胀的感受是很正常的,煅练肌肉其实是在破坏肌肉,肌肉被刺激而产生的乳酸导致了酸痛感,有胀胀的感觉说明你充分刺激到了你的肌肉是好的现象,建议锻炼完后补充糖类,用以缓解酸痛,放松肌肉,适度按摩以缓解胀感。
一看你就很不专业,什么叫做肌肉过度紧张,你发明的词吧。如果只是酸痛,很正常,不用管它,继续锻炼,如果肌肉拉伤,需要休息两个星期,酸痛的改善就很复杂了,涉及到很多方面,我就不多废话了哈。
按摩放松,运动员都用这个方法,泡澡也可以
休息一天就好拉
首先我不知道你在做剧烈健身器械的时候有没有 做热身训练,把身体的肌肉拉伸,还有在你做完器械以后,还要拉伸。这样的练出来的肌肉才比较开,比较好看。不然肌肉会很紧...
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健身的概念 急求
健身概念: 可以去除身体亚健康 可以塑造满意的体形给予自信和美感 可以强身健体增加速度、耐力、力量 可以发扬体育精神 可以令自己业余空间得到充实 通过健身可以养成一个良好的作息时间规律。。。
健身的概念就是 身体健康
吃嘛嘛香
健康不但是没有疾病和身体缺陷,还要有完整的生理、心理状况与...
我現在18歲,做健身不會對長高有問題吧!?
18岁没有太大影响了,而且只要方法得当,用的重量不是太大,对长高有促进作用。
不要刻意去做肌肉锻炼 会影响长高的
看做什么健身 既然不用举杠铃应该就没有问题
健身练伤了胸骨 看了医生涂了油贴了膏 平常怎注意下能快点好啊??
休息 吃点跌打损伤的药 不要乱活动 也不要下水洗澡了·
冬季有哪些健身运动?
可以的,早上跑步,一天的代谢率都高,有助减肥(代谢率才是减肥的关键,专业运动员通过运动本身消耗的热量也比不上代谢本身消耗的热量),建议你再+些力量训练,可以大幅提高代谢率. 早上跑步前,可以先在家里热身,10分钟就好,包括简单的活动和伸展,身体有点热了再出去跑.逐渐加快速度. 如果没有相关的疾病等,做好热身一般不会引起呼吸道疾病 冬天已经来临,由于气候的变化,在进行日常锻炼的时候需要注意一些问题,避免出现影响健康的情况发生。 冬季气候寒冷,人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期,加强身体锻炼则是必不可少的保健...