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我做了微创手术椎间盘突出4,5,请问术后注意事项,和那些健身锻炼。谢了




需要注意 起坐的动作幅度不要太大 慢起慢坐 不要提重物 尽量不要弯腰和蹲起 待恢复期后 做一些简单的锻炼 如 走路 适当的抬腿 总之 不要过度 量力而行




可以做一些两头起练习

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十四岁了想练长跑健身减肥,可以吗?



长跑减肥很好,但要注意其他部位也要锻炼到,不然下肢会显的比较粗壮,上肢反而会松弛



当然可以啊 最好在早晨跑步 空气新鲜 对身体非常好


小胖减肥?可以嘛,但是要坚持哟、加油撒


只要你够坚强,够耐力和坚持,你一定行的!

喝红牛对健身有用吗?



红牛对健身无用,并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力,打一场篮球赛,所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多,(我的教练说的)我们提高体力靠的不是红牛,而是每天训练前体育场10圈,训练后,也是10圈。 红牛之所以可以恢复体力,是因为含有高浓度的葡萄糖,维生素,这些有助于补充体能,弥补同汗液流出的微量元素,此外还有咖啡因,有助于提神,但是咖啡因吃太多对身体不好。 对于喝红牛,建议在比赛中途感到体力开始下降时喝,一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝,一是再打下去对身体不好,而是恢复体力效果不好,因为这样做的话,汗水将会大量...

冬季怎样健身



最好的办法是冬泳,还可以预防感冒。


最好的办法是冬泳,还可以预防感冒。

健身对身体有好处吗?怎样健才有效果作用



生命在于运动,可见锻炼是多么重要。男生健身可以增加肌肉,女性可以塑身。健身可以增加体质,保持好心情。反正健身好处多了,只是得适当。





有、早上和下午跑步。


早晨晨跑、中午打球、下午练速度:短跑、俯卧撑、…

吃什么食物有利于健身?



IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.


多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,和坚果,都有益身体健康
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