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跑步篮球健身几乎天天必做那为什么天天锻炼我还是感觉浑身没劲 是不是精神上的缺乏 还是体力的事



你好,从你讲的情况来看,你属于气虚型的体质,体力精力不足是一种感觉。这与很多方面的因素有关:
1、心态——要积极乐观,学会放松自己;
2、睡眠——主要是有规律的生活,确保睡眠时间;
3、运动——主要是有氧运动,(心率+年龄小于或等于170),无氧运动是伤害身体的;
4、营养——要均衡,荤素搭配、粗细搭配、酸碱平衡,不挑食,不偏食;
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少(但还是要吃饱,所谓少是指碳水化合物要少,蔬菜要多,吃饱为止),坚持下去,你说的状况就改善了。



早睡早起,定时起床,早上出去锻炼下~!
回答完毕,希望对你的提问有帮助,如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈



睡眠不足    最好在10左右去睡觉  12左右进入深度睡眠 因为人只有在深度睡眠的情况下才会造血
一星期只要有3次尝试睡眠 血浆就够用了   而且容易长肌肉 


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