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去健身房、健身一次收费多少?



收费主要看地方的消费水平再加上地方健身房的档次,因为每个地方的经济情况都是不同的。
一般健身的话,你应该不会只去一次的吧,所以我认为想去健身的话应该是有计划的去进行,而不是没有目的的,只要有规律的去锻炼,我相信会有不错的收获的。祝福你,加油吧!
具体需要健身的课程,你可以把你想要健身的身体部位和教练好好的谈,然后你们再进一步一起安排。




还是包月吧




看那健身房档次怎么样,在我这规模不算太大,年费才八百八十八




你要看健身房的规模与档次、价格是不一定的。到相同规模的健身房比较一下价格、物比三家就知道了。



健身房的收费,要看周围的经济情况,还有就是设施的齐全程度,再加上教练的资格,不会很贵的,又不是锻炼专业健身运动员。

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短期健身计划



家里锻炼方法: 上肢:俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸 下肢:跑步,蹲马步 腰腹:仰卧起坐,挺腰。 俯卧撑:主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上:又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀;手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸:就是在双手撑在双杠上,然后慢慢手臂弯曲,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体,使手臂伸直。 以上动作,每个做8-12个为一组,每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数,比如引体向上难度较大,可以先少...

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健身前一个小时喝水,健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西,如果是晚上,最好就不要吃东西了,最好是吃水果和瓜果(青瓜)


运动过后身体处于紧张状态、半小时后身体缓和后进食比较好


不知道阿!你问别个


就吃啊!
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