为什么我锻炼后，第二天肌肉不酸痛？

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛...

很正常，身体机能及反应的事


找医生解决


。。 我偶尔也会这样，一样求解

首先告诉你，股骨头坏死不是一种非常容易患上的疾病，会有多种原因和诱因。如果你的确有证据怀疑，可以做髋关节磁共振检查，敏感性很高。山东中医药大学附属医院-骨关节科-李金松主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

建议你进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。


休息
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肌肉酸痛说明达到了锻炼的目的了，坚持下去一定有效果的


开始锻炼的前几天会这样，不过你会越来越好的，肌肉酸痛就说明已经达到了锻炼的目的了。


不是的，这只是运动过度


不一定  如果你当日锻炼是感到肌肉酸痛 说明 运动量适当
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