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腰部肌肉酸痛怎么放松



放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动: 静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。 推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。 温水浸泡:在30~400C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。 需要注意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲劳,其实是有益的——这证明运动取得了效果,通过休息恢复、整理放松,体能将会比以前有所提高。



拉伸 按摩 热敷




睡觉

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剧烈运动后的肌肉酸痛如何快速缓解?



你做一下适当的放松,可以试试先喷点云南白药。,因为剧烈运动后会产生乳酸,产生酸痛感.等一段时间。二氧化炭与乳酸反应后就不痛了,大概就是这样的吧,


喝牛奶


激烈运动会使肌肉劳损,按摩是最好的恢复方法。


打麻药


按什么摸也!打摸摸麻药也!你就慢...

如何快速消除登山后的肌肉酸痛?



泡脚是为了促进血液循环,把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。 不建议自己随意按摩,不正确的按摩手法,会导致肌肉更为疼痛。 小腿伸拉,可坐于垫上,双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖,上身向前伸展,尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松,蜷起双腿,抱于怀中。


推个油,按个摸就好了


热水浴或按摩


如果你爬的是鸡窝山的话也许会酸痛...

锁骨骨折术后锻炼肌肉酸痛是为什么?



治疗过程限制了肩周围肌肉群活动,筋腱回缩严重,为了恢复到正常生理标准,一定要苦练。扒墙缝,一层一层地数到极限,拉开肌肉的牵扯。


创伤及长期缺少锻炼的原因 答案补充 循序渐进,逐步加大左肩关节的活动,半年会有明显好转

锻炼了肌肉酸痛才会有效果吗?



肌肉酸痛说明达到了锻炼的目的了,坚持下去一定有效果的


开始锻炼的前几天会这样,不过你会越来越好的,肌肉酸痛就说明已经达到了锻炼的目的了。


不是的,这只是运动过度


不一定  如果你当日锻炼是感到肌肉酸痛 说明 运动量适当
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前天开始发烧 一开始37.5 然后38.5 吃了点药打了点滴 然后降到了36.8~39 但是现在开始流涕了 肌肉还有点酸痛 打喷嚏 现在则么办呀 是不是猪流感?



没有那么多的猪流感吧,你应该再持续打2-3天的点滴,那样过3-5天可能就会好了。


就是甲流也没啥稀奇,配合清开灵一起服用。
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