怎样才能提高我的睡眠质量呢/
放一些薰衣草在床边，或者在床头柜上放半个苹果，都有助于睡眠。每晚最好在11：00之前睡觉，睡前不要喝浓茶或咖啡。放松心情，不要想太多的事情。
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提...
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神精衰弱可以彻底治愈吗
可以的。
充足的睡眠；
充分的营养；
适当的身体锻炼。是克服神经衰弱的最佳良药。
没有绝对的可以。但是，你如果按上面说的去做我可以像你保证。比现在会好很多。
为什么会神精衰弱，还会导致失眠吗？
引起失眠的缘由很多，但最多的是因为抑郁、压力太大、神经衰弱或者心理负担引起。研究表明，患有神经衰弱的人群中有88%都有不同程度的失眠症状，因此，要想彻底解决失眠，最好的办法就是失眠、抑郁一起治。推荐使用第二代失眠抑郁贴，因为它采用的是体外给药的治疗方式，失眠患者可以不用吃药，不用看医生，使用方便、简单，因为是贴剂，因此它不会经过人体脏器，不会损伤人体肝肾等器官，而且没有任何毒副作用。失眠抑郁贴第二代属经脐给药，药物经脐部丰富毛细血管网直接吸收进入血液循环系统，药物有效成分利用率高、见效快。它可以有效改善睡眠，但并不改变正常...
神径衰弱怎样治疗呢？生活中怎样预防呢？
1。先放掉心中的所有压力。2。在晚上睡前2至3小时不能喝茶水。3。保证每天都有好心情。4。不能挑食，多吃水果和蔬菜。5。早晚要泡脚。6。每天要吃大枣和黄豆熬的西饭早晚。7。在去找一下医生，问以下太阳，曲池，足山里，内关，肾俞，心俞穴位。每天按摸2至3个月就会有点好转的。
一方面最好去医院诊断下，如果真的有神经衰弱就吃药来营养神经、提高神经兴奋；另一方面，多去户外运动，定量的室外运动很有利于身心健康的。
我看你的情况，猜想是不是压力大了，如感情问题、工作...
老人得心老衰弱 在饮食方面应该注意什么
应吃的清淡点，心衰的老人应增加一些优质蛋白，（大豆制品、鱼虾、瘦肉、牛奶）；低热量、低脂肪、低胆固醇；多吃蔬菜水果，多休息，侧睡；有条件多补氧，睡前尽量不饮水；还要注意老人是否出现水肿；注意保暖，少动，心情要舒畅。希望对你有帮助。
要吃点清淡的 脂肪少的食物
忌辛辣，油腻，生冷，注意营养和休息，不食用高脂肪高蛋白食物
...
因为连续上了三个月夜班，记忆衰弱比较历害。
多锻炼身体，多吃水果蔬菜，和增强记忆的食物。希望采纳
我上了两年的夜班了，要是休息不好，有时会出现记忆断层，我有充足的时间休息。我是这样调节的，在休息足够的情况下，做做运动，活动下筋骨，千万不能总是呆着，那样时间久了一定会出问题的。