怎样才能提高我的睡眠质量呢/
放一些薰衣草在床边，或者在床头柜上放半个苹果，都有助于睡眠。每晚最好在11：00之前睡觉，睡前不要喝浓茶或咖啡。放松心情，不要想太多的事情。
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提...
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怎样治疗失眠症，脑神经衰弱
一、失眠可以由各种不同的原因引起：
可分为：（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。 （4）躯体疾病：各种疼...
有多少父母会理解脑神经衰弱而无法继续学业的孩子？
你的父母表面看起来是在指责你，其实是担心你的学业。每个父母都是这样，望子成龙，望女成凤，有时过于担心而忽略了方法的正确性。而你，收到双面加工深感痛苦。其实换个角度看，你们的动机都没有错，在我看来只是缺乏沟通。你的父母知道你的头疼病吗，试着告诉他们你的苦恼，让他们能理解你，当然你要在理解父母的基础上进行沟通。
严重精神性衰弱引起的失眠怎么办？拒绝安眠药和听音乐。
妥善安排好工作、学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体，适当参加文娱活动，既注意消极的休息(睡眠，安静的休息等)，更应注意积极的休息 (文体活动等)
那出去兜马路吧，或者来点剧烈的运动（阿拉指的是网球，篮球，足球，游泳。。。）
事出必有因，所谓心病还须心药医。自己慢慢理清头绪，我失眠时就是这样解决的，忌胡思乱想
时间衰弱能治愈吗？重庆荣昌人民医院能治好吗？
楼主你说的是不是神经衰弱啊？以现在的医疗水平当然能治好啦，不过轻微的话可以先自己调节，如果严重的话还是建议去医院治疗？荣昌那边我就不清楚啦，不过治疗这类疾病应该到专业的医院去啊，就像江北的那家红十字博爱医院就恨专业的，很多人都知道的，你可以去看看。
关于脑神经衰弱有什么解释治疗脑神经衰弱会出现什么问题呢
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