怎样才能提高我的睡眠质量呢/
放一些薰衣草在床边，或者在床头柜上放半个苹果，都有助于睡眠。每晚最好在11：00之前睡觉，睡前不要喝浓茶或咖啡。放松心情，不要想太多的事情。
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提...
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学习压力造成的。不要让孩子只是读书，适当的进行一些体育锻炼户外活动，放松心情。
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中枢神经系统衰弱怎么办？
自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：
鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热...
神精衰弱睡不着怎么办?
多加强体力运动.按时作息,切忌睡前喝茶.咖啡.药物选补脑安神之类,土方,猪脑一付,天麻十五克打成粉末,调和放少许盐,上锅清蒸熟透.三次吃完,一日三次,持续吃半月,神奇呀
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病情分析：你好，根据你叙述的情况，考虑是其中的一个肾萎缩了，肾功能的下降主要表现在尿量上，最好到医院做肾功能的检查。意见建议： 到求医问答网站查看回答详情>>
晚上睡觉总做梦该怎么办呢？
我们常听有人说：“这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没有精神。”睡觉时做梦果真影响大脑休息吗? 睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，是分不开的。笼统地说，睡眠可分为两种状态，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠。人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右。在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的，如果...