像枸杞这既可以是药材也可以健身保健是还有哪些药材？
桑椹，桂元龙眼榨汁！还有很多呢！但是你必须采纳我哦！薏仁米煮粥，就是一时想不出那么多！
从安全性选择：
灵芝：降血脂，补肺化痰止咳，促进新陈代谢，提高身体免疫力。
菊花：清脑明目，清肝热，去全身游风。
枸杞：补肝肾，补血养血，降血糖。
灵芝20克、菊花20克、枸杞10克，泡或煮水日常饮用，使人精神饱满，身强体壮，年轻长寿。
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抽烟影响健身吗?
由于烟草中均含有烟碱（尼古丁，nicotine）这种成分，它具有很强的毒性。据报道，一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁损害脑细胞，使吸烟者出现中枢神经系统症状；引起血压升高、心跳加快，甚至造成心律不齐、诱发心脏病；引起胃痛及其它胃病；损害支气管粘膜，引发慢性支气管炎。 更严重的是，烟草急剧的提高肺部、口腔、咽部、喉部、食道、胰腺、膀胱和肾盂患癌的风险，也有引发鼻腔、鼻窦、胃部、肝脏、肾脏、子宫颈的癌症和白血病的可能。他们的危险性由吸烟者的吸烟时间和...
健身的时候听点什么歌曲比较带劲？
英文慢摇！感觉很不错、我一直运动！
激厉自己情绪的
轻音乐
带劲的歌曲
一些欢快的乐曲…
低沉`时尚,流行
...
除了多健身外~还有什么方法能让自己减少生病[感冒]？
还要注意合理饮食和休息，换季时应增添衣服。
谁能给我一个科学的健身计划(男性)
如果是在健身房进行比较系统的健身训练呢 计划如下 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度) 二:塑形训练计划参考:循环训练法 ([2╳20]是指每组x20次.组间休息60-90秒) (动作可根据.你所在健身房的器材进行调整) 每次训练前热身8-10分钟 第一次训练 胸/背/腿/肩/腹 坐姿器械推胸 [2╳20] 助力引体向上（宽）[2╳20] 坐姿蹬腿器练习[2╳20] 坐姿杠铃颈前推举[2╳20...
健身结束后可以吃饭吗
嗯.
最好是富含蛋白质的.因为肌肉组织在锻炼中被破坏.多吃点富含蛋白质的食物有利肌肉生长.
建议吃点牛肉.
不要暴饮暴食就可以的
你好 我是尛瞐 很高兴为你解答健身后不应该立即喝水和吃东西，这样会造成血液从需血的脏器和肌肉中流向肠胃，使脏器和肌肉缺乏氧和养分，会降低脏器和肌肉的功能，还导致肠胃的消化吸收机能的下降。 在运动后调整30分钟...