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这是我的健身计划,明白人帮我提点意见。谢谢了




加强有氧运动对减肥相当有效果




可以再做点引体向上,大概坚持一个月就有感觉了




加强强度三个月就有效果了!还可以做引体向上




怎么想减肥?我想长胖点噢、 很重了?

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做了输卵管造影后多久可以进行运动。比如健身?



输卵管造影后一周内要禁盆浴,禁房事。半个月后可以进行轻松一点的运动,来过一次月经后可以做剧烈的运动。


没有什么特别的限制的,不影响正常的日常活动,只是手术当天注意休息,术后一周内注意有异常无腹痛及阴道流血,但还是建议一周内不要做激烈的活动,尽量避免性生活,当月要注意避孕。

一周最多只能吃4个鸡蛋么?我是健身的,只吃蛋清,那一天最多能吃几个啊?



世界健美专家乔韦·德说过:“对于健美运动员来说,宁可错误的多吃蛋白质,也不能错误的少吃。”但是,我们现有的经济条件绝对不允许错误的多吃,而应科学的摄取。例如:如果每天的营养费为8元,那么训练前应用2元,训练后用6元,因为碳水化合物远比蛋白质便宜,这样做,可相对节约一部分碳水化合物和蛋白质。 众所周知,少食多餐有利于人体健康,对健美运动员更是如此。如果在一餐中进食过多,会使肠胃负担加重,不利于营养物质的吸收。对于健美运动员来说,每天合理的进餐次数应为5-6餐。笔者根据多年的实践,制定出一种适合业余健美运动员的营养食谱。 进餐...

健身~胸肌



用仰卧飞鸟试试,做一对疲劳组,力竭为止


和好朋友扳手腕


俯卧撑、亲身体验、效果显著。


      那么肌肉的增长到底是怎样的一回事情呢?肌肉块由小变大这是一个十分复杂的过程。人体的肌肉由肌纤维组成,肌纤维的数量,人出生后四五个月就定下来了,以后不再增加...

手动有何方法可以健身呢?



引体向上阿~

关于健身问题,复制的不要来,谢谢合作,在线等待



经常吃牛肉,就很容易长肌肉。然后晚上空闲时,做俯卧撑。坚持一个月保证出现肌肉。本人170cm,65kg。就是这样来的。



肌肉男,寿命短!,省省吧




到 阿诺中文网 和 肌肉工程网看看。都是专业人士。



早晨6点到7点,晚上8点到9点半是锻炼最好时间段,这是我亲身体会,采信度很高
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