这些天我一直在训练身体睡觉时候那些肌肉都在酸痛，请问有些更好的方法把那些酸痛去的更快一些？？？谢谢！

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味...

要注意放松,也要注意休息,可以洗好澡做一些按摩,也可以蒸森拿.或是刚锻炼好做一些舒展的动作放松肌肉


喝苏打水


揉揉撮撮 那是运动后产生的乳酸做怪!


自己按摩一下

肌肉开始酸痛时应立即治疗。    消极的治疗方法：  第一步用冰袋冷敷,用冰水喷注按摩或用酒精按摩。冰冷治疗后,可以冲个温水澡、做个蒸气浴,来暖和肌肉。然后休息让肌肉完全放松。    积极的治疗方法：  做伸展、摆动、轻度运动与按摩,重点放在松解酸痛的肌肉群。轻度运动要在洗过温水澡后再做,这样酸痛应该就可以停止。    如果肌肉发炎 ： 肌肉发炎的征兆,包括红、肿、热、痛。治疗的目标在解除发炎与恢复正常肌...

产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。   肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。  剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人...

跳绳，我治愈了肩颈痛.开始，肩部疼，只能控制动作幅度，我正跳20下，反跳20下，想不到久未活动，竟累得气喘吁吁。我想，这是最后一次机会了，既不用器械，又不花钱，啥时候想起来就跳，方便。于是，我由20下起步，逐渐加码，最后跳到反跳、正跳各100下，而且敢抡圆了胳膊跳，每天跳的次数也由两次增加到四五次。


请用万通颈骨贴。


按时 活动


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