剧烈运动后，肌肉酸痛该怎么处理？

按摩 泡热水澡 锻炼之后出现酸痛是因为葡萄糖经过无氧呼吸变成了乳酸积聚在肌肉里 所以这时要补充碱性物质来消除酸痛，达到酸碱平衡。比如不要喝可乐，因为里面含有碳酸，要喝运动饮料，补充钾，钠离子和身体流失的营养素，多吃蔬菜，水果 第二个问题，锻炼的日子长了，全身是不会出现酸痛了，因为身体已经适应了这个强度的运动，你的心肺功能能够适应了，而且重要的一点，你的乳酸代谢速度大大加快了，所以锻炼有规律后不会出现酸痛


您是运动量超出身体负荷，使肌肉产生大量肌酸，有强...

如果肾功能没问题，最好是擦点舒筋活血的药，有时候肌肉筋络不通也会酸痛，适当的运动，不要长时间的坐久了，还有你可以去泌尿科检查一下是否有前列腺炎症，如果有及时的治疗。最好是没喝酒了，注意多加休息。


我这里好几个阳痿患者和肾亏患者经过针灸和中药调理缓解症状。是肾阳虚。上海同济医院-中医科-沈群主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>


你是不是晚上在床上造小人太频繁了

那白天呢？

要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事. 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼. 后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志. 如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了. 如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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无氧呼吸是细胞在没有氧的条件下分解有机物获得能量的方式！有机物没有彻底分解！有的细胞产生的是乳酸！有的是产生酒精！人居烈运动会产生乳酸使肌肉酸痛！运动不要过于居烈