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目前国外居民体质健康的研究现状是怎么样的?




近年来,国内外对亚健康状态的研究正逐渐形成一个热点,亚健康是处于疾病与健康之间的一种中间状态,由于健康、亚健康与疾病之间并不存在明显的界限,如何把握在三者之间界定的度是一个极其困难的问题。诊断与治疗上至今尚无明确的诊断标准和特效治疗药物〔1〕。本文就近年来的研究进展综述如下。  1 亚健康概念的界定   有研究认为,所谓“亚健康”,是指人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验〔2〕。陈国元等将亚健康分成3个阶段:(1)轻度心身失调:以疲乏无力、失眠、胃纳差、情绪不稳等为主要表现;(2)“潜临床”状态:其表现可概括为,活力减退、反应能力减退、适应能力减退。临床检查可发现有接近临界水平的高血压、高血糖、高血粘度和免疫力低下;(3)“前临床”状态:指己经患病但症状不明显,医生尚未明确诊断,未开始治疗状态〔3〕。赵瑞芹等认为,亚健康状态包括:无临床症状或症状轻微,有潜在病理信息者〔4〕。刘保延〔5〕等采用排除法提出了亚健康的定义即持续3个月以上出现的不适状态或适应能力显著减退而无明确疾病...

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怎样健康饮食?



金字塔。 健康饮食金字塔 民以食为天。解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。 20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的...

怎么睡觉才算健康?



评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。   据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
  上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
  另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人...

吸烟害不害健康



失去听觉:吸烟者比非吸烟者较早失去听觉,吸烟者患中耳炎的机会较非吸烟者高3倍。眼睛失明:吸烟的发展过程与不同程度的眼睛退化疾病有一致的关系,吸烟会增加眼睛失明的机会。皱纹提早现形:尼古丁令为皮肤提供营养的微丝血管收缩,导致皱纹过早出现。手指牙齿变黄:香烟令手指和牙齿变黄。流产:吸烟损害去氧核糖核酸,导致流产或婴儿先天缺陷。阳痿不育:吸烟令精子变形,减少精子数量及阴茎的血液循环,导致阳痿、不育。心脏病发:吸烟令心脏加速,增加患高血压和血管闭塞的风险,导致心脏病发及中风。正在服用避孕药的女性,吸烟会增加形成血凝块及心脏病风险。...

睡前和牛奶对健康有利嘛 ..?



早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯. 早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了. 晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量. 牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗? http://www.shoyao.com/Content.aspx?id=897149&Type_id=110703 喝牛奶问题很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说...

影响心理健康的因素



二、影响心理健康的因素 人的心理健康是一个相对独立、运动和复杂的心理过程,所以影响心理健康,引起心理缺陷、心理障碍和心理疾患的因素也是复杂而多样的。根据功能的不同,可将影响心理健康的因素分为内部因素和外部因素。根据性质的不同,影响因素又可分为生物遗传性因素、心理环境因素和社会环境因素。 ◆ 内部因素 内部因素是一个人自身所具有的内在和主观的因素,包括生物遗传性因素和心理状态因素。 1.生物遗传性因素 生物遗传性因素可分为遗传因素、躯体素质因素、生物生化性因素和机体功能状态因素等。 (1)遗传因素。遗传是指亲代的性状通过遗传...
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