要椎间盘突出伴随椎管狭窄平常做什么运动好？健身会有影响么？
游泳蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。爬行，也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。
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起床后五十个，记得要先喝杯水，最好是温的，静坐几分钟后再开始，不然头会有点晕。 午餐至少半小时以后两百个，如果是比较热的时候就自己看看情况吧，少一点也行，中暑了就不划算了。 晚上有一个完整的时间段练习的时候，先是一百个，休息一下，等心跳慢下来后再来两百个，再休息一下，再来两百个，中途可以吃一点点小零食，注意，是一点点，太多会让你觉得胃不舒服。 夜里睡不着的时候也可以跳几十个，但那样应该会让你更加不想睡，嘿嘿，不过，要是在那种时候一口气跳个几千个，估计你会一头栽倒在床上睡过去。
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