帮忙提供一些养生保健的常识，越详细越好
撰文 武汉 张新国
世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡，人类对疾病与健康的认识产生了质的变化，这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃。 20世纪末，医学专家就预言：21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人，因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务，同样也是每一个人的健康的首要任务。 亚健康表现有如下34种： 1． 晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差；2． 体形开始发胖、行动迟缓；3． 记忆力下降，想去做的事，一会儿就忘了；4． 不想出门，只想一人独自在房子里；5． 进食减少，吃什么都不香，口味很差；6． 生活失去规律，行动散漫，不注意个人整洁；7． 体重下降，早上起来，眼眶凹陷；8． 烟吸得多了，表现出更多的忧虑；9． 头发出现经常脱落的现象；10． 社交活动减少，没热情，勉强应付了事；11． 工作无情绪，不想走进办公室，对同事不愿理睬；12． 性功能下降，配偶表示明显的需求，而你却没有欲望；13．...
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夏季有哪些养生食谱
夏季养生饮食原则：1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐：当机...
冬季应该怎么养生？
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。 现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。 民间...
怎么 才能养生
养生重在养心：平衡心理的八项注意 从上章《养生与养心：不良情绪对身体的危害》的叙述中，我们可以清楚地看到：原来许多疾病是我们自己一手造成的，是我们自己时常在给自己添麻烦。因此，我们应该对发生在身上的事情负责，而不是一昧把过错推逶给别人或外部环境。要解决身体上所发生的问题，也得从自己的行为着手。我国有句古话叫“心病还须心药医”，这里平衡心理是关键，它的作用超过一切保障作用的总和，只要注意心理平衡就掌握了健康的金钥匙。但怎样才能做到心理平衡呢？这正是本章要探讨的问题。 首先，用乐观态度看世界。人对社会有两种态度：...
摘除一个肾后该如何养生
低蛋白低盐饮食
避免劳累,合理饮食
注意复查肾功能,了解另一个肾的代偿功能。性生活是一定要控制，同时饮食一定要积极的加强营养。
茶的医疗及养生功能
一、茶的作用：有助于延缓衰老 茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明，1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。 二、茶的作用：有助于抑制心血管疾病 茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG...