帮助睡眠的好方法?
调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法,坚持不懈,即使不用其他治疗,部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知: 布置好卧房; 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方; 床上用品要保持舒适:仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度;床太软或太硬都会引起腰背酸痛; 避免外界打扰(光线和噪音); 保持卧房的空气和湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器; 卧房的温度应保持在16℃—18℃; 把所有的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。 日常活动须知: 白天做些运动,但不要在傍晚的时候; 注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询。 下午以后少服用刺激性物品; 午休时间不要太长; 避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪; 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动; 吃饭不能太多也不能太少,喝水不能过多。否则半夜要起床如厕; 按照身体时钟的节律按时上床按时起床; 上床就是睡觉,不是为了读书,看电视或吃...
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入睡困难,早醒,睡眠缺乏感,是不是患了抑郁症?
这算不上抑郁症,如果觉得睡眠时间不够,且时间过长,但没有严重的影响到情绪,顶多是失眠。
胃炎食管炎结肠炎十二指肠炎与头痛入睡困难有关吗
您好!炎症本身与头痛、失眠关系不大。但胃肠炎患者一般有焦虑的素质,此类人易头痛、失眠。不知您是否属于此类?若是如此,建议您去精神科或心理科就诊,可点击这里查看我的门诊时间协助治疗。回复专家:上海市精神卫生中心-精神科-张选红副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
入睡困难怎么办,过去是放假没事的时候,晚上入睡困难,现在开学了,虽然很累,入睡还是很慢很困难,求办法
心里什么都不要想就行
睡前都喝茶
没有
数义羊呗
入睡困难 稍微一点动静就睡不着 这是神经衰弱吗?怎么治疗啊?
如果你只是近期紧张或过于疲劳就不是,若是长期这样那就是的,我也这样,有六年多了,问了很多医生了,医生说只能调节即使吃药也只能调节,关键还得看自己心态,多散散步,放松心情,睡前别大量用脑,喝点蜂密也能缓解心神,但是最主要还是自己的调节,多做户外运动。心情郁闷时,要学会发泄,可以根好朋友聊聊。
睡觉时心跳加速,呼吸困难是怎么回事?
乘间投隙 据悉,我国已有3000万慢性肠胃病患者,他们中绝大部分是由于滥用抗生素药物引起的…… 健康人体肠胃有400种细菌,有益菌占着绝对优势。一旦有害菌占了绝对优势,胃肠菌群就会严重失调,有害菌及其排出的毒素侵蚀胃肠黏膜,导致胃炎、消化性溃疡、结肠炎等各种肠胃病。 2005年,澳大利亚科学家马歇尔和沃伦,因发现导致胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的“罪魁祸首”是幽门螺杆菌的有害菌,获得2005年诺贝尔医学奖。 俄罗斯生物学家、诺贝尔奖获得者伊文诺夫教授也发现,肠道疾病的根本原因是大肠杆菌、...