帮助睡眠的好方法？
调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好卧房； 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 避免外界打扰(光线和噪音)； 保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器； 卧房的温度应保持在16℃—18℃； 把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。 日常活动须知： 白天做些运动，但不要在傍晚的时候; 注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。 下午以后少服用刺激性物品; 午休时间不要太长; 避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪; 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动; 吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕; 按照身体时钟的节律按时上床按时起床; 上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃...
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入睡困难怎么办
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
天王补心丹调理
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晚上入睡困难怎么办
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晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药： 1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。 2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。 3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼，如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用，长期服用会带来副作用，要注意避免赖药性。 4、如果以上都解决不了，就...
入睡困难怎么办！怕冷。
喝点红酒热身，就比较容易睡觉喽
晚点睡，就不会入睡难了。。
把头往墙上撞就睡着了
冷就开电热毯吧
入睡困难，失眠，经常做噩梦，怎么调理
先去医院做些检查先看看有的病没，如果没病。就起早点多运动，白天尽量睡觉，到晚上一般都谁睡的很香。我都是夜猫子晚上不躺几个小时睡不着，现在好多了，我一般都是9点左右起来
上边这大哥真能贴- -！
我告诉你的办法，我今年25，21 22 23 的时候就向你说的那样
我想你和我一样 属于比较内向的人吧？
把自己梦到的 用笔或电脑写出来 正视这些东西 还有把你睡前
胡思乱想的东西也全部写出来！如果不愿别人看保留几天就删
除掉。
写完后 会得到暂时的 安宁！
...
长时间失眠多梦入睡困难怎么办
你好，失眠是一种的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导及配合药物治疗，中药治病求本辨证论治，无毒副作用，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。 到求医问答网站查看回答详情>>
吃药。
你好，失眠是一种的常见病，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法...